Q. 어떤 운동할 지 고민이라면, "하체"부터!

안녕하세요 콰트 코치입니다 😊

오늘은 어떤 운동을 해볼까?! 고민하고 계시다면,

“하체” 운동을 추천드려요!

📌 하체 근육이 인체에 미치는 주요한 역할이에요!

✔️ 체지방 감량 ✔️

- 총 근육량의 50~70%를 차지하는 하체 근육은 운동 시 동원되는 에너지 소모량이 높아요.

- 즉, 같은 운동량이라도 하체를 사용하는 운동은 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량에 유리하답니다.

- 때문에 뱃살 빼기 위해 복부 운동 뿐만 아니라 체지방 감량에 도움되는 하체 운동이 더 큰 도움을 줄 거에요!

✔️ 자세 불균형 교정 ✔️

- 하체 근육은 척추와 골반의 바른 정렬을 위해 지지하는 주춧돌 역할을 해요.

- 좌식 생활에 익숙한 현대인들은 하체 후면 근육이 경직되고, 전면 근육이 약해지기 쉬워요.

- 이는 만성 근육통뿐만 아니라 자세 불균형, 척추 관련 질환 위험률을 높일 수 있어요.

✔️ 노화 속도 감소 ✔️

- 하체 운동은 노화로 인한 근력 저하와 근육 손실을 예방할 수 있어요.

- 나이가 들수록 신체 움직임을 만들어내는 근력 동원 능력도 감소하기 때문에 낙상과 관절 질환 위험에 더욱 취약하답니다.

- 연구 결과에 따르면, 약 70세가 되면 허벅지 근육량이 “1/3”까지 줄어든다고 해요.

✔️ 만성 질환 예방 ✔️

- 하체 운동은 고협압 등의 약물 치료가 필요한 만성 질환을 예방하고 개선해줘요.

- 특히 종아리 근육의 근력이 낮아지면 심장으로 혈액을 충분히 보낼 수 없게 되고, 적은 혈액량으로 전신 순환을 해야 해 심장에 부담이 커져요.

- 그 결과, 혈관의 압력이 높아져 고혈압과 심장 질환을 유발할 수 있답니다.

📌 하체 근육량을 높이고 근력을 강화할 수 있는 “콰트 운동” 이에요!

❤️ 체중 감량과 근력, 근육량 증가를 한 번에 해결하고 싶다면!

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하체 운동의 중요성, 이제 충분히 아시겠죠?

단순히 외모보다 건강 전반에 중요한 역할을 하는 하체 운동!

늦지 않았으니

오늘부터 꾸준히 하체 운동을 실천해 보세요!

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그럼 다음 주에도 알찬 건강 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다🙌