은노2026.01.08
최고예요
하루 5분 힙업 챌린지
엉덩이 탄력을 채워주는 힙업 챌린지입니다. 하루 딱 5분씩! 꾸준히 따라하면, 집에서도 탄탄한 엉덩이를 만들 수 있어요. 가장 효과적인 동작들로 준비했으니 지금 당장 시작해 봐요!
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 5분 |
| 운동 부위 | 하체, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 6강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
06:071. 탄력을 위한 힙 브릿지 챌린지
중급 · 19kcal · 매트
로즈
06:082. 균형을 위한 원 레그 브릿지 챌린지
중급 · 19kcal · 매트
로즈
06:093. 중둔근 강화 챌린지
중급 · 19kcal · 매트
로즈
05:584. 엉덩이 볼륨 채워주는 힙업 챌린지
중급 · 19kcal · 매트
로즈
06:025. 칼로리 번 힙업 운동 시리즈
중급 · 23kcal · 매트
로즈
![6. [1-5강 모음zip] 올인원 힙업 챌린지](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/27/4ec1080a534746f1.jpg)
17:036. [1-5강 모음zip] 올인원 힙업 챌린지
중급 · 58kcal · 매트
로즈
리뷰 1,955개
알마무2026.01.05
최고예요
폴폴폴2026.01.04
좋아요
younghwa2026.01.03
최고예요
헤덩2026.01.01
좋아요
Clara1232025.12.31
엉덩이 근육이 얼얼하네요
최고예요
퐁비2025.12.29
이것만 해도 엉덩이가 불타는 것 같아요!
최고예요
시원하닷2025.12.28
짧게 운동하고 싶다면 추천
최고예요
꿈꾸는쩡이2025.12.27
스트레칭 되고 좋네요
좋아요
시원하닷2025.12.23
단시간 운동 할 수 있는
최고예요
lotusgem2025.12.23
엉덩이 제대로 자극 뽝 입니다~~^^
최고예요
아엔이2025.12.17
별로예요
꿈꾸는쩡이2025.12.17
힙 운동 되고 좋네요
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뽀글래미2025.12.16
좋아요
비타민서2025.12.15
챌린지로 딱이에용!!! 엉덩이 힙업에 딱 간단하고 좋아욤
최고예요
lotusgem2025.12.13
복근이 없는건지 원레그 동작 힘들어요
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비타민서2025.12.13
다음날 근육통이 미쳐써요..🏋️
최고예요
용진이빵앤쏘쏘율2025.12.12
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eeeeesol2025.12.11
엉덩이에 힘이 많이들어가요
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꿈꾸는쩡이2025.12.11
운동 되고 좋네요
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