
최고예요
스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육 강화뿐만 아니라, 일상생활에서 움직임을 더 쉽게 하는 기초체력을 길러줍니다. 또한 코어 안정성 향상, 고관절, 무릎, 발목의 유연성 개선 등 많은 장점이 있는 운동이에요. 비교적 많은 칼로리를 사용하는 전신 운동으로 심혈관 건강과 체중 관리에도 도움이 되는 마법 같은 스쿼트! 혼자 하기 힘들다면, 서진 코치와 함께 운동해 봐요!
난이도 | 중급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 5분 |
운동 부위 | 하체, 허벅지, 엉덩이 |
운동 효과 | 근력/근육량향상 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
[OT] 스쿼트 동작 배우기
입문 · 0kcal
서진
1. 스쿼트 챌린지 50
중급 · 24kcal
서진
2. 스쿼트 챌린지 100
중급 · 50kcal
서진
최고예요
영상 보면서 하니까 갯수 채우기 좋아요 그냥 스쿼트 하면 100개가 지루한데 그나마 영상 틀고서 같이 따라하면 잘되는것 같아요
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간단하게 시작했는데 금세 50번씩 할수 있어서 좋아요
최고예요
최고예요
회사 화장실에서 틈새운동 하기 너무 조아요!!
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데일리로 하기 좋아요:)
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속도감이 딱이에여
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허벅지가 허벅지가 땡땡해져여
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중요 포인트 짚어주셔서 좋습니당
최고예요
어제 100개 했더니 허벅지가 아파서 오늘은 50개로 했어요 😂
최고예요
같이 스쿼트 해주시니 끝까지 하게 되네요.... 허벅지 불탑니다..🔥
최고예요
100개 스쿼트 금방이네요, 200개 300개도 가능할 듯! 순식간에 허벅지 엉덩이가 펌핑됐어요 :)
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심심한 영상이지만
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