도림달2025.08.02
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하루 5분 런지 챌린지
런지는 하체 근력을 강화하는 동시에 신체 균형 감각을 향상시키는 효과적인 운동입니다. 특히 하체 근력과 지구력을 증가시키는 데 효과적이며, 코어 근육 또한 활성화해 줍니다. 서진 코치와 마주 보며 함께 운동하다보면 어느새 오늘 운동도 성공!
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 5분 |
| 운동 부위 | 하체, 허벅지, 엉덩이 |
| 운동 효과 | 근력/근육량향상 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 3강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![[OT] 런지 동작 배우기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/1/12/89ff84aa363a4518.jpg)
00:34[OT] 런지 동작 배우기
입문 · 0kcal
서진
05:041. 런지 챌린지 50
중급 · 21kcal
서진
08:222. 런지 챌린지 100
중급 · 34kcal
서진
리뷰 238개
쑤긴2025.05.06
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miongmio2025.04.23
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comuli2025.03.16
최고예요
보단2025.02.25
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보단2025.02.25
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보단2025.02.25
매일 같이하니 좋아요
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comuli2024.12.17
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뿌꾸언니2024.12.14
최고예요
스퀴시2024.12.10
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건강해질앨2024.11.30
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다다다니2024.10.16
점심시간 좁은 공간에 하기에 너무 좋아요! 같이 하니까 끝까지 정자세로 하게 되네요
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의지부족2024.10.14
스쿼트 100개보다 더 힘들고 다리가 후들거리는 런지 50개였습니다..! 효과가 아주 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠ 100개를 할 수 있는 제 하체를 만들기 위해 50개 열심히 다라해보며 횟수 늘려보겠습니다!
최고예요
kayeon862024.07.16
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강수2024.07.15
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꾸익2024.07.03
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꾸익2024.07.01
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윰하2024.06.17
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열정부자노라2024.06.14
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4kg2024.05.28
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