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실내 사이클 인터벌

재미없고 지루한 사이클은 이제 그만! 속도와 시간에 지속적으로 변화를 주어 효과는 UP! 칼로리 소모는 UP UP! 유산소와 근력 운동을 한 번에 할 수 있어 체지방 감소와 근지구력 향상에도 효과적입니다! 신나는 음악과 함께 칼로리 불태워 볼까요?

난이도초급
운동 시간평균 15분
운동 효과체중 감량, 탄력/라인관리

전체 7강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

01:18

[OT] 실내 사이클의 운동 효과

입문 · 1kcal

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02:21

[OT] 올바르게 실내 사이클 즐기는 방법

입문 · 1kcal

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10:27

1. 가볍게 달려보는 입문 스피드 라이딩

입문 · 84kcal

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10:25

2. 개운하게 땀흘리며 달리는 입문 인터벌 라이딩

입문 · 95kcal

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20:30

3. 칼로리를 효율적으로 소비하는 초급 인터벌 라이딩

초급 · 182kcal

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10:27

4. 탄력있는 하체를 위한 초급 경사로 라이딩

초급 · 105kcal

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30:24

5. 가벼운 하체를 위한 중급 인터벌 라이딩

중급 · 252kcal

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