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허리디스크, 전방경사 등의 증상으로 불편하셨나요? 국가대표 배구팀 출신 김연경 선수, E-스포츠 국가대표 '페이커' 선수까지 직접 케어했던 전문 AT (Athletic Training)의 프리미엄 운동 스튜디오 '포그로스'의 루틴을 홈 트레이닝에 맞게 담았습니다. 이제 집에서 국가대표의 비법을 경험해 보세요.
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 15분 |
운동 부위 | 코어, 척추, 엉덩이, 골반, 고관절 |
운동 효과 | 체형 교정 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 허리디스크 개선하는 루틴
입문 · 60kcal
포그로스
2. 다리 길이 맞춰주는 골반 교정 루틴
입문 · 56kcal
포그로스
3. 좌우로 틀어진 골반 교정 루틴
입문 · 43kcal
포그로스
4. 전방경사 교정 루틴
입문 · 36kcal
포그로스
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딱 필요했던 운동이에요 이런 고관절 개선 운동이 더더더 많으면 좋겠어요 저의 영원한 숙제 고관절...
최고예요
골반이 아파서 걸을 때 마다 통증이 있었는데 수업 한번으로 좋으진 듯해요 계속 해야 겠어요
최고예요
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별로예요
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최고예요
설명이 간결하면서 친절하세요 단계별로 알려주셔서 그대로 집중해서 따라하는 중입니다
최고예요
반복해서 하다보면 시원해져요 👍🏻
최고예요
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왼쪽 다리가 고관절부터 무릎까지 불편했는데 강의끝난후 좀 부드러워졌어요
최고예요
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별거 아닌것 같은데 하고 나니 허리통증이 줄어들었어요. 다음에 또 운동 할 예정입니다
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적당한 운동이 되는 스트레칭
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스트레칭할겸 시원하고 좋아요
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어렵지않고 간단한데 자극점이 확실해요
최고예요