페레

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전신 파워 트레이닝

루프 밴드와 덤벨로 쉽고 효율적인 근력 운동을 시작해 보세요. 다양한 근육을 골고루 사용해 기초 체력을 균형 있게 키우며, 소도구로 색다른 자극과 운동의 즐거움을 느낄 수 있습니다. 같은 동작이라도 루프 밴드와 덤벨이 주는 효과가 다르니 꾸준히 도전해 보세요!

입문자는 맨몸, 초보자는 덤벨, 중급자는 루프 밴드를 활용해 운동하는 것을 권장드립니다.

난이도초급
운동 시간평균 10분
운동 부위전신
운동 효과근력/근육량향상
운동 기구덤벨, 루프 밴드

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 소도구를 활용한 하체 운동11:40

    1. 소도구를 활용한 하체 운동

    초급 · 45kcal · 덤벨 ,루프 밴드

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  • 2. 소도구를 활용한 어깨 / 팔 운동12:17

    2. 소도구를 활용한 어깨 / 팔 운동

    초급 · 39kcal · 덤벨 ,루프 밴드

    페레

  • 3. 소도구를 활용한 엉덩이 운동10:05

    3. 소도구를 활용한 엉덩이 운동

    초급 · 36kcal · 덤벨 ,루프 밴드

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  • 4. 소도구를 활용한 등 / 팔 운동10:17

    4. 소도구를 활용한 등 / 팔 운동

    초급 · 32kcal · 덤벨 ,루프 밴드

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  • 5. 소도구를 활용한 전신 운동09:15

    5. 소도구를 활용한 전신 운동

    초급 · 33kcal · 덤벨 ,루프 밴드

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