
운동한느낌이 빡 드는 강의였습니다 자극이 아주 잘와요 쉼없이 운동해서 땀이 뻘뻘나고 코어 지극도 엄청되네요
최고예요
바로보드 필라테스로 우리 몸을 바르고, 곧게 세워봐요! 뻣뻣해진 고관절의 움직임을 개선하고, 약해진 후면 근육을 강화해 고관절과 척추의 안정성을 높여주는 강의들로 준비했어요. 꾸준히 하다 보면 잃어버린 몸의 중심을 되찾을 수 있을 거예요!
난이도 | 초급 |
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운동 시간 | 평균 20분 |
운동 효과 | 체형 교정, 탄력/라인관리 |
운동 기구 | 바로보드 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 상/하체를 연결하는 고관절 가동성 개선
초급 · 82kcal · 바로보드
한정원
2. 몸의 중심, 코어 근육 강화
중급 · 72kcal · 바로보드
한정원
3. 곧은 몸 만드는 후면 근육 강화
초급 · 74kcal · 바로보드
한정원
4. 바른 자세 만드는 엉덩이, 코어 근육 강화
초급 · 83kcal · 바로보드
한정원
5. 고관절 안정화를 위한 중둔근 강화
중급 · 70kcal · 바로보드
한정원
6. (1+2) 고관절 가동성과 코어 강화
고급 · 143kcal · 바로보드
한정원
7. (3+4) 엉덩이, 등 운동으로 후면 강화
고급 · 153kcal · 바로보드
한정원
8. (4+5) 다양한 각도에서 엉덩이 근육 공략
고급 · 150kcal · 바로보드
한정원
9. (2+4) 코어의 핵심, 엉덩이와 코어 동시에 강화
중급 · 156kcal · 바로보드
한정원
10. (5+4+3) 바른 몸을 위한 엉덩이 집중 시퀀스
고급 · 227kcal · 바로보드
한정원
운동한느낌이 빡 드는 강의였습니다 자극이 아주 잘와요 쉼없이 운동해서 땀이 뻘뻘나고 코어 지극도 엄청되네요
최고예요
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데일리로 하기 좋은 코어운동
최고예요
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따라하기 좋아서 자주하고있어요
최고예요
최고예요
별로예요
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하다가 울고 싶지만 하고나면 뿌듯해요
최고예요
목이 아픈 느낌이 강했습니다. 그렇지만 골반 잡으려고 노력하면 근육을 잘 느낄 수 있었습니다
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수업하고나면 몸뻐근한게 정말 센터 다녀온 느낌이라 좋아요. 다만 자세 설명해주시고 나서 새롭게 카운트 되었음 좋겠어요. 설명보다가 한번씩 덜하게 되는게 아쉬워요
최고예요
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자극 운동 재미 모두 있어요 최고!
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설명 잘해주시고 운동도 딱 좋아요
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편안해보이지만 엉덩이 곤장맞은 느낌..제대로입니다
최고예요