Q. 오늘은 나를 돌보는 날, 세계 요가의 날 맞이 추천 강의 모음💫

🧘‍♀️ 6월 21일, 세계 요가의 날을 아시나요?

매년 해가 가장 긴 날, 6월 21일은 ‘세계 요가의 날’로 지정되어 전 세계 곳곳에서 요가의 의미와 가치를 함께 되새기는 날이에요.

인도 모디 총리의 제안으로 2014년 UN 이 공식 제정한 이날은 요가가 단순한 운동이 아닌, 삶의 균형과 평화를 되찾는 수련임을 알리기 위한 뜻 깊은 날입니다.

🧘‍♂️ 요가는 이제 단순한 ‘운동’을 넘어 몸, 마음, 그리고 내면을 연결하고 회복하는 하나의 삶의 도구로 자리 잡았어요.

🌿 요가가 우리 몸과 마음에 주는 이로움은 정말 다양해요.

✔ 신체적으로는

▪️유연성 향상

▪️관절 가동범위 증가

▪️근력과 균형감각 향상

▪️만성 통증과 자세 불균형 완화

✔ 정신적으로는

▪️스트레스와 불안 완화

▪️우울감 감소

▪️집중력과 수면 질 향상

▪️내면의 평화 회복

요가는 단지 유연한 사람만 할 수 있는 운동이 아니에요. 오히려 지친 일상 속에서 회복이 필요한 모두를 위한 쉼표 같은 시간이죠😊

✨그렇다면 어떤 요가로 시작하면 좋을까요?

‘세계 요가의 날’을 맞아, 목적에 따라 골라볼 수 있는 요가 강의들을 소개할게요!

🌱 몸과 마음의 회복이 필요한 날엔

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 하루의 피로를 말끔히 씻어내고 싶은 날 지치고 굳은 몸에 부드럽게 여유를 주는 회복 요가 루틴이에요.

- 조용한 호흡과 함께, 몸과 마음을 차분하게 이완 시켜보세요.

👉세련 코치_ 마음이 가벼워지는 나만의 시간

- 정신적으로 지친 날, 5분 명상으로 나를 돌보는 시간으로

- 하루의 시작과 끝, 짧은 명상을 통해 마음을 정리하고 긍정적인 에너지를 채우는 데 도움이 돼요

👉송하연 코치_ 순환을 돕는 릴랙스 요가

- 혈액과 림프 순환을 부드럽게 자극해 주는 요가 루틴으로, 몸이 무겁거나 붓는 날에 특히 효과적이에요.

- 실내지만 자연 속에 있는 듯한 분위기 속에서 진정한 힐링을 경험해 보세요.

💧전신의 붓기와 탄력관리를 위한 요가

👉세련 코치_ 몸이 가벼워지는 순환 테라피

- 전신의 혈액순환을 촉진하고 유연성을 높이는 동작들로 구성된 요가예요.

- 오랜 시간 앉아 계시거나, 평소 움직임이 적은 분들, 체력이 약한 요가 입문자분들께 특히 추천드립니다.

👉박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

- 가벼운 스트레칭부터 시작하고 싶은 분께 딱 좋은 프로그램이에요.

- 요가와 스트레칭을 접목해 부담 없이 하루 마무리 루틴으로도 활용 가능해요.

- 몸을 편안하게 이완시키고 싶은 날 추천드려요.

👉송하연 코치_ 다이어트를 위한 밸런스 요가

- 다이어트에 효과적인 요가 동작과 짧은 유산소 요소가 함께 구성되어 있어요.

- 요가가 지루하다고 느끼는 초보자분들도 흥미롭게 따라 할 수 있으며, 칼로리 소비를 높이고 몸의 밸런스를 맞추며 라인을 정리하고 싶을 때 추천합니다.

🔥움직임이 풍부한 도전 요가

👉은아 코치_ 나만의 방구석 요가원

- 정통 요가 수련을 바탕으로 구성된 프로그램으로 요가가 처음인 분들도 단계별로 무리 없이 따라갈 수 있어요.

- 요가의 기본 호흡부터 다양한 동작까지 차근차근 익힐 수 있어 기초를 탄탄히 다지고 싶은 분께 추천드립니다

👉박소리 코치_ 움직이는 명상, 아쉬탕가 요가

- 정해진 순서의 동작을 호흡과 함께 반복하며 진행하는 아쉬탕가 요가는 단순한 움직임을 넘어 몸과 마음의 균형을 찾아가는 수련법이에요.

- 움직임에 집중하며 몰입할 수 있는 요가를 원하신다면 꼭 경험해 보세요!

🤱 산전 산후 요가

👉장승혜 코치_ 건강한 출산을 위한 임산부 요가

- 임신 중에는 무게중심 변화로 인해 허리·골반 통증, 손발 붓기, 저림 증상 등이 자주 나타나는데요

- 이 프로그램은 그런 불편함을 완화하고 출산에 필요한 골반 근육을 부드럽고 탄력 있게 준비할 수 있도록 구성되어 있어요.

- 자연분만을 준비하는 분들께도 특히 추천드립니다 :)

👉장승혜 코치_ 회복의 시작, 산후 요가

- 출산 후 약해진 골반저근과 복부 근육의 회복을 도와주는 프로그램이에요.

- 요가는 자연스러운 호흡과 함께 진행되기 때문에 산후 우울감이나 불안감 해소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

- 또한 아기를 안고 수유하며 틀어진 자세를 바로잡고 바른 정렬로 회복을 유도해 주는 데에도 효과적입니다.

6월 21일, 요가의 날을 맞아 당신의 몸과 마음이 잠시 멈춰 숨 쉴 수 있는 시간을 선물해 보세요

요가 매트 하나면 충분해요

당신의 회복, 그 시작은 지금입니다 🧘‍♂️💙

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더 자세한 맞춤 운동 추천이 필요하다면, ‘코치에게 물어보기’에 문의를 남겨주세요!

감사합니다 ❤️