나만의 방구석 요가원
이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.
- 난이도초급
- 운동 시간평균 15분
- 운동 부위전신
- 운동 효과붓기 관리
- 운동 기구매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월
전체 37강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
08:541. 호흡과 반다
입문 · 18kcal · 매트
은아
17:312. 초급 클래스 여는 운동
입문 · 36kcal · 매트
은아
22:503. 앉아서 시작하는 요가1
입문 · 35kcal · 요가링
은아
20:404. 앉아서 시작하는 요가2
입문 · 44kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
17:485. 앉아서 시작하는 요가3
입문 · 40kcal · 요가블럭
은아
20:216. 무릎으로 선 자세1
입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
24:407. 응용(앉아서)레벨1
입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
08:338. 외발 선 자세
입문 · 22kcal · 매트
은아
17:349. 초급 빈야사1
초급 · 44kcal · 매트
은아
19:3910. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 25kcal · 매트
은아
22:5311. 요가링 마사지
입문 · 20kcal · 요가링
은아
20:2812. 테이블 자세1
초급 · 49kcal · 매트
은아
21:2913. 엎드려 누운자세
초급 · 30kcal · 매트
은아
15:0914. 일어선 자세1
초급 · 35kcal · 매트
은아
15:3815. 일어선 자세2
초급 · 37kcal · 매트
은아
13:5616. 일어선 자세3
초급 · 40kcal · 요가블럭
은아
22:5017. 응용(스텐딩)레벨2
초급 · 38kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
23:2018. 초급 빈야사2
초급 · 50kcal · 매트
은아
19:4019. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 42kcal · 매트
은아
14:0220. 수리야나마스카라A
중급 · 45kcal · 매트
은아
13:2821. 수리야나마스카라B
중급 · 47kcal · 매트
은아
19:0222. 낙타자세-영웅자세
초급 · 41kcal · 요가매트 ,요가블럭
은아
15:3223. 측면이 신장된 각자세
중급 · 40kcal · 요가블럭
은아
10:5724. 다리자세 (리버스 플랭크)
초급 · 38kcal · 매트
은아
24:3225. 중급 빈야사1
초급 · 60kcal · 매트
은아
24:4026. 중급 빈야사2
초급 · 65kcal · 매트
은아
13:0227. 쟁기자세, 어깨서기자세
초급 · 40kcal · 매트
은아
19:3928. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 25kcal · 매트
은아
15:3829. 반달자세
초급 · 39kcal · 요가블럭
은아
15:4530. 원숭이자세(다리찢기자세)
초급 · 35kcal · 요가블럭
은아
16:3331. 비둘기자세
초급 · 40kcal · 요가매트
은아
11:2332. 누운 아치자세
초급 · 35kcal · 매트
은아
21:2633. 상급 빈야사1
중급 · 53kcal · 매트
은아
23:4934. 상급 빈야사2
중급 · 55kcal · 매트
은아
11:3035. 물구나무서기
입문 · 30kcal
은아
19:4036. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 33kcal · 매트
은아
07:4737. 이완과 명상
입문 · 10kcal · 매트
은아