은아

나만의 방구석 요가원

이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	붓기 관리
운동 기구	매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월

전체 37강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

08:54

1. 호흡과 반다

입문 · 18kcal · 매트

은아

17:31

2. 초급 클래스 여는 운동

입문 · 36kcal · 매트

은아

22:50

3. 앉아서 시작하는 요가1

입문 · 35kcal · 요가링

은아

20:40

4. 앉아서 시작하는 요가2

입문 · 44kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

은아

17:48

5. 앉아서 시작하는 요가3

입문 · 40kcal · 요가블럭

은아

20:21

6. 무릎으로 선 자세1

입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭

은아

24:40

7. 응용(앉아서)레벨1

입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭

은아

08:33

8. 외발 선 자세

입문 · 22kcal · 매트

은아

17:34

9. 초급 빈야사1

초급 · 44kcal · 매트

은아

19:39

10. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

입문 · 31kcal · 매트

은아

22:53

11. 요가링 마사지

입문 · 20kcal · 요가링

은아

20:28

12. 테이블 자세1

초급 · 49kcal · 매트

은아

21:29

13. 엎드려 누운자세

초급 · 30kcal · 매트

은아

15:09

14. 일어선 자세1

초급 · 35kcal · 매트

은아

15:38

15. 일어선 자세2

초급 · 37kcal · 매트

은아

13:56

16. 일어선 자세3

초급 · 40kcal · 요가블럭

은아

22:50

17. 응용(스텐딩)레벨2

초급 · 38kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

은아

23:20

18. 초급 빈야사2

초급 · 50kcal · 매트

은아

19:40

19. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 31kcal · 매트

은아

14:02

20. 수리야나마스카라A

중급 · 45kcal · 매트

은아

13:28

21. 수리야나마스카라B

중급 · 47kcal · 매트

은아

19:02

22. 낙타자세-영웅자세

초급 · 41kcal · 요가매트 ,요가블럭

은아

15:32

23. 측면이 신장된 각자세

중급 · 40kcal · 요가블럭

은아

10:57

24. 다리자세 (리버스 플랭크)

초급 · 38kcal · 매트

은아

24:32

25. 중급 빈야사1

초급 · 60kcal · 매트

은아

24:40

26. 중급 빈야사2

초급 · 65kcal · 매트

은아

13:02

27. 쟁기자세, 어깨서기자세

초급 · 40kcal · 매트

은아

19:39

28. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 31kcal · 매트

은아

15:38

29. 반달자세

초급 · 39kcal · 요가블럭

은아

15:45

30. 원숭이자세(다리찢기자세)

초급 · 35kcal · 요가블럭

은아

16:33

31. 비둘기자세

초급 · 40kcal · 요가매트

은아

11:23

32. 누운 아치자세

초급 · 35kcal · 매트

은아

21:26

33. 상급 빈야사1

중급 · 53kcal · 매트

은아

23:49

34. 상급 빈야사2

중급 · 55kcal · 매트

은아

11:30

35. 물구나무서기

입문 · 30kcal

은아

19:40

36. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 31kcal · 매트

은아

07:47

37. 이완과 명상

입문 · 10kcal · 매트

은아