Q. 여름 vs 겨울, 언제 살이 잘 빠질까?
여름 vs 겨울, 언제 살이 잘 빠질까?
안녕하세요, 콰트 코치입니다 🙌
체중 감량은 운동과 식단의 균형을 통해 이뤄지지만,
계절에 따라서도 달라질 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?
📌 계절 영향을 받는 3가지 요인이에요!
1️⃣ 활동량 : 여름 > 겨울
- 여름에는 해가 길어지면서 자연스럽게 야외 활동이 늘어나 활동량이 많은 편이에요.
- 하지만, 겨울은 추운 날씨로 외부 활동이 줄고, 실내에 머무는 시간이 많아지면서 활동량이 감소할 수 있어요.
2️⃣ 식욕 : 여름 < 겨울
- 더운 여름에는 땀 배출을 통해 소화기관으로 가는 혈류량을 줄여서 체온을 조절해요. 그래서 소화기관의 활성이 줄어들어 가벼운 음식을 선호하게 됩니다.
- 반면, 겨울에는 에너지 비축을 위해 칼로리가 높은 음식을 찾게 되어 과식하기가 쉬워요.
3️⃣ 기초대사량 : 여름 < 겨울
- 겨울철에는 체온 유지를 위해 체지방 종류 중 하나인 갈색 지방의 활성을 높여요.
- 이는 발열 반응을 만들어 에너지를 소모하기 때문에 에너지를 저장하는 백색 지방의 축적을 막아줄 수 있답니다.
- 그래서 운동을 하지 않아도 에너지가 사용되기 때문에 기초대사량이 여름보다 약 10% 정도 높아진다고 해요.
- 대신 “유산소 및 고강도 인터벌 운동”을 병행한다면 효과를 극대화할 수 있어요!
📌 대신 이것만은 명심해 주세요!
- 여름보다 겨울이 체중 감량하기에 유리한 조건일 수 있지만, 개인의 체력, 체질, 식습관, 생활 습관 등의 다양한 요인에 따라 달라질 수 있어요.
- 계절의 장점을 최대한 활용하되, 무엇보다 중요한 건 운동의 꾸준함이라는 사실, 기억해 주세요! 😊
📌 유산소 및 고강도 인터벌 콰트 프로그램이에요!
👉 운동이 처음이라 차근차근 시작할래요!
👉 이제 운동이 익숙해서 강도를 높이고 싶어요!
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계절의 장점을 잘 이용한다면 똑똑하게 운동하실 수 있어요! 😊
콰트와 함께 지금부터 운동을 시작해 보세요!!
감사합니다 🩷
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