고강도 인터벌 트레이닝 - 집에서도 F45
F45는 호주·북미·싱가폴·홍콩 등에서 핫한 글로벌 피트니스 브랜드로 최근 한국에서도 높은 인기를 자랑하고 있죠. 45분간 즐기는 고강도의 Functional Training (기능성 트레이닝)을 집에서도 할 수 있게 준비했습니다. 신체 기능에 초점을 맞추고, 균형 감각/근력/근지구력/코어/가동성 등을 향상시켜 일상생활까지 돕는 기능성 트레이닝! 어렵게 느껴지시나요? 지금 바로 시작하여 당신의 한계에 도전해 보세요!
- 난이도중급
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과체중 감량, 근력/근육량향상, 탄력/라인관리
- 운동 기구매트
전체 10강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
09:151. 몽블랑: 겨울 스포츠를 모티브로 한 유산소 운동
중급 · 81kcal · 매트
F45
08:342. 피스톤 : 밀고 당기는 움직임 활용법
중급 · 75kcal · 매트
F45
10:283. 조커: 유산소/근력/코어를 반복하는 서킷 트레이닝
중급 · 91kcal · 매트
F45
08:304. 파이프라인: 서퍼의 움직임을 활용한 유산소 운동
중급 · 74kcal · 매트
F45
09:425. 사우스포 : 타깃 근육 선자극으로 확실한 근력 강화
중급 · 84kcal · 매트
F45
11:396. 레드라인 : 짧은 간격으로 운동과 휴식을 반복
중급 · 102kcal · 매트
F45
09:587. 론스타 : 신체 밸런스를 위한 편측성 운동
중급 · 87kcal · 매트
F45
08:378. 마이애미 나잇 : 효과적 체지방 버닝
중급 · 75kcal · 매트
F45
11:259. 3PEAT : 최소 개수를 달성하라! F45 체력테스트
중급 · 100kcal · 매트
F45
14:4310. 할리우드: 효과적 다이어트를 위한 F45 시그니처 루틴
중급 · 128kcal · 매트
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