Q. 거북목 교정을 위한 바로보드, 바로폼 운동 추천해주세요

수디이이으님! 안녕하세요 ❤️

거북목 개선에 효과적인 루틴을 찾고 계시군요! 바로보드와 바로폼을 이용한 구성으로 소개해드릴게요!ㅎㅎ

📍 프로그램 이름을 클릭👇해보세요!

바로폼를 이용한 루틴

1️⃣ 태희 코치_ 바디 리셋 척추 교정 필라테스 1강

2️⃣ 태희 코치_ 바디 리셋 척추 교정 필라테스 2강

3️⃣ 아티다 코치_ 완벽한 골반라인 만드는 바로폼 필라테스 11강

바로보드를 이용한 루틴

1️⃣ 아티다 코치_ 홈 리포머 바로보드 필라테스 4강

2️⃣ 태희 코치_ 가장 쉬운 바로보드 필라테스 2강

3️⃣ 쟈니 코치_ 바로보드 상체 솔루션 1강

이외 거북목 자세 개선을 위한 프로그램들

황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가 1강

포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 목 / 어깨 통증 탈출 1강

바디힐즈 코치_ 홈 케어 셀프 도수 2강

거북목은 코어가 약해지면 척추의 변형을 유발하게 돼요. 특히 등뼈인 흉추의 회전이 뻣뻣해지게 되어 날개뼈가 바르게 움직이지 못하는 라운드숄더 자세 등을 유발하게 된답니다. 그래서 목 부위에 집중된 스트레칭과 강화 운동 뿐만 아니라 척추의 유연성과 안정성을 만들어내기 위한 상체의 전반적인 강화 운동이 함께 병행되어야 해요.

그래서 가지고 계신 바로폼과 바로보드를 활용하여 상체의 균형 개선을 위한 루틴 2가지를 만들어 보았답니다! 이외에도 맨몸 및 소도구를 활용한 강의들도 추천드리니 루틴 이외에도 따라해 보시는 것을 추천드릴게요! ㅎㅎ 운동 중 혹시라도 궁금하거나 도움이 필요하시다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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