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무겁고 불편한 허리, 말린 어깨와 굽은 등. 척추를 교정하기 위해 개발된 ‘바로폼’의 본질에 가장 집중한 이번 프로그램으로 싹 리셋해 봐요. 필라테스 센터에서 기구로 하던 동작을 집에서도 쉽게 하실 수 있어요. 동작이 익숙해진 분들을 위해 설명 없이 따라할 수 있는 No설명 버전도 준비했으니 자주 반복하면 더 확실한 효과를 보실 수 있을 거예요. 반듯하고 아름다운 내 몸, 같이 만들어봐요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 15분 |
운동 부위 | 상체, 코어 |
운동 효과 | 체형 교정 |
운동 기구 | 바로폼 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 척추 기능 테스트와 바디 리셋
입문 · 48kcal · 바로폼
태희
2. 거북목/라운드 숄더 교정
입문 · 47kcal · 바로폼
태희
3. 굽은 등과 어깨 교정
입문 · 45kcal · 바로폼
태희
4. 건강한 허리를 위한 코어 집중
입문 · 51kcal · 바로폼
태희
5. 편안한 고관절을 위한 골반 교정
입문 · 64kcal · 바로폼
태희
6. [운동집중] 척추 기능 테스트와 바디 리셋
입문 · 42kcal · 바로폼
태희
7. [운동집중] 거북목/라운드 숄더 교정
입문 · 38kcal · 바로폼
태희
8. [운동집중] 굽은 등과 어깨 교정
입문 · 42kcal · 바로폼
태희
9. [운동집중] 건강한 허리를 위한 코어 집중
입문 · 38kcal · 바로폼
태희
10. [운동집중] 편안한 고관절을 위한 골반 교정
입문 · 50kcal · 바로폼
태희
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쉽고 따라하기도 좋고 목소리도 좋고 설명도 잘해주심 강의 더 많았으면 좋겠어요 특히 바로보드로 강의 많이해주세요 💗💗💗💗‼️
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별로예요
필라테스는 처음이라 힘들긴해도 영상보면서 따라하고잇어요ㅠ 하고나면 시원해용
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어깨가 편해짐 좀 더 자세한 설명이 필뇨
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호흡이나 느껴지는 느낌 자세히 설명해주셔서 도움됐어요
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최거에영
최고예요
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최고예요
최고
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