샥즈(SHOKZ)

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태희

바디 리셋 척추 교정 필라테스

무겁고 불편한 허리, 말린 어깨와 굽은 등. 척추를 교정하기 위해 개발된 ‘바로폼’의 본질에 가장 집중한 이번 프로그램으로 싹 리셋해 봐요. 필라테스 센터에서 기구로 하던 동작을 집에서도 쉽게 하실 수 있어요. 동작이 익숙해진 분들을 위해 설명 없이 따라할 수 있는 No설명 버전도 준비했으니 자주 반복하면 더 확실한 효과를 보실 수 있을 거예요. 반듯하고 아름다운 내 몸, 같이 만들어봐요!

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	상체, 코어
운동 효과	체형 교정
운동 기구	바로폼

전체 10강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

17:50

1. 척추 기능 테스트와 바디 리셋

입문 · 46kcal · 바로폼

태희

15:53

2. 거북목/라운드 숄더 교정

입문 · 46kcal · 바로폼

태희

15:07

3. 굽은 등과 어깨 교정

입문 · 41kcal · 바로폼

태희

16:04

4. 건강한 허리를 위한 코어 집중

입문 · 49kcal · 바로폼

태희

18:50

5. 편안한 고관절을 위한 골반 교정

입문 · 52kcal · 바로폼

태희

13:00

6. [운동집중] 척추 기능 테스트와 바디 리셋

입문 · 35kcal · 바로폼

태희

10:19

7. [운동집중] 거북목/라운드 숄더 교정

입문 · 29kcal · 바로폼

태희

11:42

8. [운동집중] 굽은 등과 어깨 교정

입문 · 30kcal · 바로폼

태희

09:40

9. [운동집중] 건강한 허리를 위한 코어 집중

입문 · 29kcal · 바로폼

태희

12:57

10. [운동집중] 편안한 고관절을 위한 골반 교정

입문 · 36kcal · 바로폼

태희