홈 케어 셀프 도수
8년 차 물리치료사가 알려주는 홈 케어 셀프 도수! 실제 병원에서 적용하는 수기 요법, 운동 시퀀스를 통해 집에서도 쉽게 거북목, 라운드 숄더, 솟아오른 승모근을 개선할 수 있습니다. 매 강의가 끝날 때 마다 확실한 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 반복해 보세요!
- 난이도입문
- 운동 시간평균 15분
- 운동 효과체형 교정
- 운동 기구폼롤러
전체 10강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
11:061. 솟아오른 승모근 해결 셀프 도수
입문 · 38kcal · 폼롤러
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14:532. 거북목 해결 셀프 도수
입문 · 41kcal · 폼롤러
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14:553. 라운드숄더 해결 셀프 도수
입문 · 42kcal · 수건
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14:394. 어깨 ‘뚝’소리 해결 셀프 도수
입문 · 44kcal · 폼롤러
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15:115. 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수
입문 · 48kcal · 매트
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![6. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/6/20/ff7ed30ca5a34073.jpg)
08:246. [운동집중] 솟아오른 승모근 해결
입문 · 29kcal · 폼롤러
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![7. [운동집중] 거북목 해결](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/6/20/a0229b81b7df4983.jpg)
10:097. [운동집중] 거북목 해결
입문 · 32kcal · 폼롤러
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![8. [운동집중] 라운드숄더 해결](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/6/20/bce36ed26ec2418d.jpg)
11:088. [운동집중] 라운드숄더 해결
입문 · 28kcal · 수건
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![9. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/6/20/c83d99bcce6a4276.jpg)
08:039. [운동집중] 어깨 ‘뚝’소리 해결하는 셀프 도수
입문 · 28kcal · 폼롤러
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![10. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/6/20/808bcff26a174c25.jpg)
10:4810. [운동집중] 목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결
입문 · 30kcal · 매트
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