완벽한 골반라인 만드는 바로폼 필라테스
힙딥, 승마살, 뒷구리살등의 뒷태 고민, 필라테스로 해결해보세요. 청담동에서 1:1 전문 필라테스 센터를 운영중인 아티다 코치가 바로폼을 활용하여 실제 1:1 필라테스 티칭을 집에서도 경험할 수 있게 준비했습니다. 틀어진 골반 교정부터 아름다운 라인을 위한 힙업까지! 완벽한 뒤태 라인 솔루션입니다.
- 난이도입문
- 운동 시간평균 15분
- 운동 부위코어, 복부, 옆구리, 하체, 엉덩이
- 운동 효과탄력/라인관리, 체형 교정
- 운동 기구바로폼
전체 15강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
18:321. 골반 좌우 대칭 맞춰주는 옆구리 시퀀스
입문 · 85kcal · 바로폼
아티다
16:202. 골반 중심 잡아주는 엉덩이 시퀀스
입문 · 77kcal · 바로폼
아티다
18:563. 골반 교정 엉덩이 시퀀스
입문 · 73kcal · 바로폼
아티다
16:414. 골반 교정 허벅지 안, 엉덩이 시퀀스
입문 · 68kcal · 바로폼
아티다
18:195. 척추 교정 시퀀스: 등, 팔
입문 · 94kcal · 바로폼
아티다
17:016. 골반/척추 교정 시퀀스: 엉덩이, 허리
입문 · 71kcal · 바로폼
아티다
18:447. 골반 교정 시퀀스: 허벅지 안, 엉덩이
입문 · 65kcal · 바로폼
아티다
15:218. 골반/척추 교정 시퀀스: 코어, 엉덩이
입문 · 68kcal · 바로폼
아티다
20:589. 골반 교정 시퀀스: 허벅지, 엉덩이
입문 · 71kcal · 바로폼
아티다
18:5510. 척추 교정 시퀀스: 상체
입문 · 90kcal · 바로폼
아티다
15:3611. 척추 교정 시퀀스: 상체 후면
입문 · 90kcal · 바로폼
아티다
17:0812. 골반/척추 교정 시퀀스: 코어, 옆구리
초급 · 78kcal · 바로폼
아티다
17:1513. 골반/척추 교정 시퀀스: 코어
초급 · 65kcal · 바로폼
아티다
17:5214. 골반 교정 시퀀스: 하체 전체
초급 · 73kcal · 바로폼
아티다
13:3615. 균형 잡힌 골반을 위한 바로폼 유산소
초급 · 88kcal · 바로폼
아티다