가장 쉬운 바로보드 필라테스
기구 필라테스, 집에서도 하고 싶으시죠? 바로보드 하나로 충분히 가능합니다. 입문자를 위한 프로그램인 만큼 가장 쉽게 따라할 수 있고, 가장 편하게 따라 할 수 있는 프로그램을 준비 했습니다. 굽은 등부터 허리 통증 개선, 허벅지와 골반 스트레칭 그리고 칼로리 버닝까지! 지금부터 바로보드 하나로 나만의 필라테스 센터 만들어 볼까요?
- 난이도입문
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과붓기 관리, 체형 교정
- 운동 기구바로보드
전체 12강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
![[OT-1] 포지션과 강도 조절하기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/3a63fd1286b2444f.jpg)
05:26[OT-1] 포지션과 강도 조절하기
입문 · 0kcal
태희
![[OT-2] 동작 연습과 호흡해보기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/a0abf55f6d0146bb.jpg)
04:24[OT-2] 동작 연습과 호흡해보기
입문 · 0kcal
태희
11:041. 전신 리프레시 필라테스
입문 · 40kcal · 바로보드
태희
10:302. 등과 어깨 시원하게 풀어주기
입문 · 46kcal · 바로보드
태희
10:573. 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기
입문 · 39kcal · 바로보드
태희
11:584. 허벅지와 종아리 풀어주기
입문 · 44kcal · 바로보드
태희
11:255. 칼로리 소비 높여주는 버닝 업
입문 · 49kcal · 바로보드
태희
![6. [운동집중] 전신라인 필라테스](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/9a1a3b3529984045.jpg)
09:516. [운동집중] 전신라인 필라테스
입문 · 31kcal · 바로보드
태희
![7. [운동집중] 등과 어깨 시원하게 풀어주기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/7bc1a8d763f842a8.jpg)
06:517. [운동집중] 등과 어깨 시원하게 풀어주기
입문 · 36kcal · 바로보드
태희
![8. [운동집중] 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/c2b7e71ffb2841d9.jpg)
07:528. [운동집중] 복부와 옆구리 가볍게 풀어주기
입문 · 30kcal · 바로보드
태희
![9. [운동집중] 허벅지와 종아리 풀어주기](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/93d56b8ffcac49ce.jpg)
07:479. [운동집중] 허벅지와 종아리 풀어주기
입문 · 34kcal · 바로보드
태희
![10. [운동집중] 칼로리 소비 높여주는 버닝 업](https://static.quat.io/video_cover/resized/2024/3/29/d4f579b8c89a4dd2.jpg)
06:5710. [운동집중] 칼로리 소비 높여주는 버닝 업
입문 · 38kcal · 바로보드
태희