Q. 하체 근력 운동 어떤 프로그램부터 시작하면 좋을까요?

안녕하세요 마이기마님❤️

콰트 내에는 매트와 기구를 활용한 다양한 하체 프로그램이 있어요! 가지고 계신 기구를 잘 활용할 수 있도록 안내 도와드릴게요😊

📌운동추천

✅매트

👉나은 코치_ 허벅지 올킬 필라테스

👉애라 코치_ 눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스

- 두 강의 모두 매트에서 진행 되는 하체 중심의 필라테스 프로그램입니다.

👉박은영 코치_ 에너제틱 바레

👉주현 코치_ 요즘 운동 바레 번

- 근력운동과 유산소 운동을 모두 포함한 바레 프로그램으로 하체를 중심으로 근육을 길게 늘리며 사용하는 다양한 동작들을 경험할 수 있어요.

👉빅씨스 코치_ 매운맛 인터벌 트레이닝 in New York

- 서서 진행되는 인터벌 프로그램으로, 운동화만 있으면 야외에서도 쉽게 따라 할 수 있는 강의예요.

- 하체 근육을 중심으로 전신을 사용하는 동시에, 심폐지구력 향상과 체지방 연소에도 효과적이에요!

✅ 바로폼

👉아티다 코치_ 완벽한 골반라인 만드는 바로폼 필라테스

- 골반과 엉덩이를 중심으로 진행되는 바로폼 필라테스로 등어깨 후면 근육까지 같이 자극해 볼 수 있어요.

👉빵느 코치_ 완벽 정리 하체 순환

- 바로폼을 활용하여 스트레칭 ➡️자세 교정 ➡️강화로 구성 된 하체 순환과 자세 교정에 집중한 바로폼 필라테스 강의예요.

👉빅씨스 코치_ 초단기 5일 버닝! 바로폼 타바타

- 1,2강은 하체 집중 강의로 바로폼 위에서 발란스 운동과 여러 하체 운동을 해볼 수 있어요.

✅ 탄력밴드

👉미연 코치_ 엉덩이 집중 고효율 필라테스

- 써클링도 같이 사용하는 강의이기 때문에 매트와 탄성밴드를 활용한 1,4,7,8,9,10 강을 추천드릴게요!

✅ 폼롤러

👉미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 하체 전체의 스트레칭과 마사지를 해볼 수 있는 강의로 본 운동 전 가볍게 몸을 풀어주며 하체를 풀어주거나 마무리 운동으로 하기 좋아요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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