미연

엉덩이 집중 고효율 필라테스

필라테스, 이제 집에서 즐겨봐요! 엉덩이 주변 근육을 깨우고 강화하여 탄력 있게 만들어 보세요. 탄성밴드와 써클링을 활용한 동작들로, 효율적인 운동을 경험할 수 있습니다!

전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

12:34

1. 엉덩이 깨워주는 올바른 자세

입문 · 48kcal · 매트

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13:47

2. 엉덩이 주변 근육 스트레칭

입문 · 51kcal · 수건 ,매트 ,써클링

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11:48

3. 엉덩이 잘 쓰게 만들어주는 코어 강화

입문 · 54kcal · 매트 ,써클링

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14:21

4. 힙업을 위한 엉덩이 기초 운동

입문 · 53kcal · 매트 ,탄성밴드

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15:06

5. 힙업을 위한 엉덩이 강화 운동

입문 · 51kcal · 수건 ,매트 ,써클링

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12:58

6. 균형잡힌 엉덩이를 위한 기초 운동

초급 · 48kcal · 매트 ,써클링

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15:45

7. 골반 교정을 위한 엉덩이 강화 운동

초급 · 51kcal · 매트

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12:44

8. 힙업을 위한 엉덩이 심화 운동

초급 · 48kcal · 매트 ,탄성밴드

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15:48

9. 힙업 운동 베스트 5동작

초급 · 51kcal · 매트

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14:42

10. 힙업 운동 파이널

초급 · 54kcal · 매트

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