찐수우2026.03.26
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진짜 시원한 종아리 스트레칭
마사지보다 시원한 종아리 스트레칭, 어떠세요? 골반에서부터 혈액을 펌프질하는 스트레칭 동작으로 혈액 순환을 도와 15분 만에 종아리의 붓기가 빠지는 걸 경험할 수 있을 거예요. 또한 즉각적으로 시원해짐을 느끼게 해드릴게요. 종아리 알부터 붓기까지 전체적으로 사이즈 감소에도 효과적이니 그날그날에 맞춰 다양하게 시작해 보세요!
| 난이도 | 입문 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 하체, 허벅지, 종아리 |
| 운동 효과 | 붓기 관리 |
| 운동 기구 | 듀얼폼롤러, 폼롤러, 수건 |
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
14:571. 하체 순환을 위한 종아리 마사지
입문 · 32kcal · 폼롤러
미연
12:172. 종아리, 허벅지 스트레칭과 마사지
입문 · 27kcal · 폼롤러
미연
09:473. 허벅지, 종아리 응용 스트레칭
입문 · 22kcal · 매트 ,수건
미연
13:014. 발목과 종아리 마사지와 스트레칭
입문 · 28kcal · 폼롤러 ,수건
미연
09:535. 하지정맥류 예방 종아리 스트레칭
입문 · 24kcal · 매트
미연
리뷰 1,413개
은정리2026.03.25
어렵지않으면서 시원하게 종아리알을 풀어줬음.
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상큼유자셔2026.03.23
달리기로 인해 종아리 당김이 있었는데 마사지하니 한결 좋아졌어요.
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린다J2026.03.23
다리가 덜덜덜 장난아니네요 담아놓고 반복으로 해도 될 운동같아요ㅎ
최고예요
kyokyo2026.03.22
다리가 시원해집니다.
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kyokyo2026.03.22
다리가 시원해집니다.
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kyokyo2026.03.22
다리가 시원해집니다.
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에일린892026.03.21
하체 스트레칭은 정말. 저에겐 빠질 수 없는 루틴이에요 ~
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kyokyo2026.03.21
다리가 진짜 시원해졌어요
최고예요
kyokyo2026.03.21
다리가 진짜 시원해졌어요
최고예요
에일린892026.03.21
시원하니 좋아요. 잘 풀었습니다 ~~
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지날이2026.03.19
종아리가 엄청 시원해지고 근육이 쭉쭉 늘어나는 느낌이에요
최고예요
커피도깨비2026.03.18
뭉쳐있던 종아리가 잘풀리는 느낌이예요~
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별둘맘2026.03.17
최고예요
지날이2026.03.16
발목과 종아리가 시원해지고 가벼워져요 !
최고예요
에일린892026.03.13
제가 몸을 잘 못쓴건지 지금까지 강의 중에 자극이 잘 안오더라구요 ㅠㅠ 첫강부터 자극이 좋아서 계속 보고 있는데... 어떤 점이 부족했는지 계속 따라해봐야 겠어요
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지날이2026.03.12
종아리가 엄청 시원해집니다 ㅎㅎ 강의 하나 따라했을 뿐인데 다리가 가벼워져요! 운동 마무리할 때 따라하면 좋을 것 같아요.
최고예요
에일린892026.03.12
선생님 강의 정말 좋아요♡오늘의 최선을 즐기고 갑니다🥰
최고예요
지날이2026.03.11
종아리가 엄청 시원해지고 가벼워져요 !
최고예요
December2026.03.11
많이 움직인 날에 다리 피로푸는데 최고예요
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