Q. 혈당 조절에 좋은 식후 혈당 운동 알려주세요
식후에 혈당낮추기 위해서
콰트영상 혈당다이어트1개랑, 미미샘의 걷기10분 영상1개, 연우?샘의 스텝박스 영상1개 하고있는데
혈당낮추기에 도움이 될까요? 그렇게 격렬하지도않은것같고, 가벼운산책과 계단걷기 같은게 혈당수치를 떨어트리는걸 tv에서보고 밥먹고 나서 무조건 바로 해주고 있거든요..혹시 혈당다이어트 영상 외 식후에 바로해도 혈당낮추기에 도움되는 강의가있으면 추천해주세요!!
남아이린님! 안녕하세요 ❤️
꾸준히 건강을 위한 관리에 신경 쓰시는 모습 정말 멋져요! 😊 남겨주신 내용으로 보아 미미 걷기만 해도 땀이 줄줄줄, 리나쌤 코치_ 골든타임 혈당 다이어트, 김연우 코치_ 리듬 UP 스텝박스를 시청 중이신 것 같아요!
식후 운동은 높아진 혈당을 낮추고, 인슐린 민감도를 향상시켜 안정적으로 혈당을 유지할 수 있어요.
하지만 격렬할 정도로 강도 높은 운동은 복부 팽만감과 소화 불량을 유발할 수 있기 때문에 오히려 운동 효율을 낮추게 된답니다. 그래서 무리되지 않는 범위 내에서 강도를 조절하는 것이 적절해요.
아래 강도별로 혈당 조절 프로그램을 추천드리니 남아이린님께 알맞는 강도로 운동해 주세요!
📌 입문 프로그램
📌 초급 프로그램
📌 중급 프로그램
서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 2 하체 ver.
추천드린 프로그램은 하체 위주의 운동 프로그램이에요.
우리 몸 중 허벅지와 엉덩이 근육은 크기가 큰 부위로, 하체 근육이 많을수록 운동 중 필요한 에너지 소모량이 높기 때문에 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있어요.
또한, 하체 운동을 통해 근육량을 늘리면 체력 향상과 체형 개선에도 효과적이니 꼭 추천드릴게요!
이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요. 감사합니다 🙋♀️
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