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다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 서진 코치가 프로그램을 준비했습니다. 수많은 여성의 티칭 경험을 담아 동작을 구성했어요. 시원한 바다를 배경과 함께 복부와 하체를 정확히 타겟해 볼게요. 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 봐요!
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 코어, 복부, 옆구리, 하체, 허벅지, 엉덩이 |
운동 효과 | 체중 감량 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
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서진
2. 허리와 힙 안정성 강화 운동
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3. 복부 근력 강화를 위한 코어 중심 운동
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4. 코어 강화를 위한 옆구리, 엉덩이 운동
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5. 엉덩이와 코어 안정성 향상 운동
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6. 골반과 허리 순환 개선 운동
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7. 허리와 하체 근력강화를 위한 운동
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8. 옆구리 라인 정리를 위한 운동
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9. 허리와 골반 균형을 위한 하체, 복부 운동
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10. 옆구리, 하체 근력 향상 운동
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쉽고 재밌어요
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적당히 몸풀기 좋아요 초보자한테 강추
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땀 겁나나요
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꾸준히하면 도움될거같아요
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