
층간 소음 없이 땀나는 운동이었어요
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다이어터 최대 고민, 뱃살과 허벅지! 그 고민을 해결하기 위해 강남에서 '1:1 여성 전문 프라이빗 짐'을 운영하는 서진 코치가 프로그램을 준비했습니다. 수많은 여성의 티칭 경험을 담아 동작을 구성했어요. 시원한 바다를 배경과 함께 복부와 하체를 정확히 타겟해 볼게요. 단 10분 동안 가장 큰 효율을 낼 수 있게 설계된 루틴들이니 매일 10분씩만 투자해 봐요!
난이도 | 초급 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 코어, 복부, 옆구리, 하체, 허벅지, 엉덩이 |
운동 효과 | 체중 감량 |
운동 기구 | 매트 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
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서진
2. 허리와 힙 안정성 강화 운동
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3. 복부 근력 강화를 위한 코어 중심 운동
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4. 코어 강화를 위한 옆구리, 엉덩이 운동
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7. 허리와 하체 근력강화를 위한 운동
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층간 소음 없이 땀나는 운동이었어요
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최고예요
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동작이 너무 쉬워용 바프강의랑 너무 다른 느낌 ㅠ
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시원하고 선생님의 튼튼한 몸매 부럽고 열심히 합니다^^
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최고예요
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그닥임..
별로예요
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짧게 10분으로도 땀나서 좋아요
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최고예요
배경과 음악 운동까지 👍
최고예요
최고예요
최고예요
자세가 조금 어려워요 특히 첫번째 동작이랑 몇번째얐는지 생각안나는 ^^; 또 다른 동작. 그런건 앞 뒤 옆 에서 다 촬영해서 자세를 잡을 수 있게 보여주시면 좋을 것 같아요 완전 초보라 그런지 동작이 어렵네요 ㅜㅜ
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