Q. 체지방 감소, 근력 향상에 좋은 주 5회 루틴 알려주세요

흐르는병화님! 안녕하세요 🩷

새해맞이 운동 루틴을 찾고 계시군요! 체지방 감소와 근육량 및 근력 향상에 추천드리는 루틴을 소개해드릴게요 😊

📌 흐르는병화님의 루틴

월/수/금요일 루틴 : 폼롤러 + 바로폼

1️⃣ 윤송연 코치_ 붓기타파 특공대

2️⃣ 나은 코치_ 뱃살 올킬 바로폼 필라테스

3️⃣ 빅씨스 코치_ 초단기 5일 버닝! 바로폼 타바타

4️⃣ 페레 코치_ 칼로리 불태우는 전신 타바타

- 프로그램 당 1강씩 총 4강으로 진행해 주세요.

- 스트레칭 → 필라테스 → 타바타 구성으로 근육량 증가와 체지방 감량 효과를 확실히 보실 수 있도록 구성해 보았어요.

- 강도를 조절하고 싶으시다면, 빅씨스 코치님의 타바타 강의 대신 아티다 코치_ 완벽한 골반라인 만드는 바로폼 필라테스나 애라 코치_ 눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스로 변경해 주세요!

화/목요일 루틴 : 바로보드 + 힙업밴드

1️⃣ 아티다 코치_ 홈 리포머 바로보드 필라테스

2️⃣ 쟈니 코치_ 바로보드 상체 솔루션

3️⃣ 김양희 코치_ 급찐급빠 속성 다이어트 STEP3 밴드 라인 운동

4️⃣ 빅씨스 코치_ 매운맛 고효율 근력 HIIT in New York

- 프로그램 당 1강씩 총 4강으로 진행해 주세요.

- 스트레칭 → 필라테스 → 근력 → 타바타 구성으로, 전신을 골고루 사용할 수 있어요.

- 최근 오픈된 쟈니 코치님의 바로보드 강의를 통해 쉽게 놓칠 수 있는 상체 근육 강화와 협응력을 높여보세요! 움직임 및 자세 개선을 통해 더 튼튼하고 건강한 체형을 만들 수 있답니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 이곳을 찾아와 주세요! 새해도 콰트와 함께 건강을 관리해 보세요! 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊