상체는 라인 교정부터 군살 정리까지 세세하고 꼼꼼한 관리가 필요하죠. 제대로 상체 라인 잡아줄 약 한시간 분량의 토닝 루틴을 소개합니다

구부정한 몸을 펴고 당당한 자세 만드는 상체 스트레칭

올인원 상체 토닝 루틴

워밍업 스트레칭부터 고강도의 본 운동을 거쳐 쿨다운까지,  제대로 하체 토닝 할 수 있는 루틴을 모았습니다.

뭘해도 앞벅지 근육이 튀어나온 허벅지는 운동할 때 엉덩이 근육을 잘 쓰지 못하고 앞벅지에만 힘이들어가기 때문인데요 근육을 길게 만들어 줄 수 있는 스트레칭 운동과 유산소운동을 같이 해주면 좋아요!

엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 스킨만 잡힌다면 단단형(근육형)입니다. 단단형 팔뚝에 최적화된 운동만 모았습니다.

엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 손가락 사이가 2cm 이상이면 통통형입니다. 통통형 팔뚝에 최적화된 운동만 모았습니다.

울퉁불퉁 셀룰라이트가 많은 허벅지는 유산소 운동이 정말정말 중요해요! 짧은 시간안에 효과적으로 허벅지를 불태울 수 있는 유산소운동만 모아왔어요! 여기에 근력운동을 추가해서 탄력있는 라인까지 느껴보세요.

엄지와 검지로 팔뚝살 아래 부분을 세게 잡아보세요. 손가락 사이가 2cm 이하면 덜렁형입니다. 덜렁형 팔뚝에 최적화된 운동만 모았습니다.

부종이 심하고 탄력없는 허벅지는 몸의 순환이 잘 이루어지지 않아 하체의 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요. 이러한 출렁형 허벅지를 위해 붓기를 줄여주는 스트레칭 프로그램을 추천합니다