Q. 운동 후 근육통이 있을 때 회복 후 운동하는 게 좋을까요 아니면 참고 운동해야 할까요?

안녕하세요 munzi님❤️

운동 후 근육통이 생겨서 다음 운동 시점을 고민하고 계시군요!

보통 근육통은 운동 후 24~48시간 이내에 가장 심해지고, 2~3일 안에 회복되는 경우가 많아요.

과도한 운동을 했다면 조금 더 오래 지속될 수도 있습니다.

따라서 운동 후 다음날 근육통이 생겼다면 근육이 회복될 시간을 주기 위해 가벼운 폼롤러 마사지나 스트레칭으로 순환을 도와주세요.

혹은 전날과 다른 부위의 운동을 진행해 주시면 무리가 가지 않으면서도 꾸준히 루틴을 이어갈 수 있어요!

📌 근육통을 해소할 운동 추천

👉빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

👉박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

- 두 강의 모두 대표적인 스트레칭 프로그램으로 전신을 구석 구석 스트레칭 할 수 있어요!

- 가볍게 몸을 이완하며 근육통이 생긴 부위에 스트레칭을 해주세요.

👉빵느 코치_ 부드럽게 풀어주는 붓기 제로 상체 스트레칭

👉미연 코치_ 진짜 시원한 종아리 스트레칭

- 빵느 코치님 강의는 상체, 미연 코치님 강의는 하체 중심으로 스트레칭과 폼롤러 마사지를 해볼 수 있는 프로그램이에요.

- 그날의 컨디션에 맞춰, 상체에 근육통이 있다면 상체 중심으로, 하체에 근육통이 있다면 하체 중심으로 부드럽게 풀어주세요.

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

👉박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

- 리커버리 요가와 요가 스트레칭을 통해 가벼운 회복 운동을 해보세요🧘‍♀️

- 가만히 쉬는 것보다 부드럽게 몸을 움직여주는 것이 근육통 완화와 회복에 훨씬 도움이 됩니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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