Q. 얼굴살 찌우고 싶은데, 배만 자꾸 불룩 나와요

안녕하세요 밍키보호자님❤️

얼굴살은 붙이고 싶은데 복부는 잘 빠지지 않아 고민이 되셨군요🥲

오늘은 복부 체지방 감량에 도움이 되는 기본 유산소와 근력 운동을 먼저 알려드리고, 이어서 얼굴 라인 관리에 좋은 프로그램도 함께 소개해드릴게요🙌

콰트내에는 관리를 위한 다양한 프로그램이 있으니 같이 활용해보시면 많은 도움이 되실거예요!

📌 운동추천

👉다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

👉빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

👉빅씨스 코치_ 7일 완성 탄력 유산소

👉박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 중~저강도의 가벼운 유산소 운동으로 하루 30분 이상 꾸준히 따라 해 주세요.

- 원하는 부위만 살을 빼는 건 어렵기 때문에, 우선은 전신 체지방을 골고루 줄이는 데 초점을 맞추는 것이 중요해요. 유산소 운동은 그 과정에서 꼭 필요한 기본이에요.

👉김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

👉민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 요요 없이 탄력적인 몸을 위해서 근력운동도 같이 병행해 주셔야 해요.

- 필라테스는 고민이신 복부 즉, 코어 근육을 자극하고 전신의 근력을 고루 키우기 좋은 운동이에요. - 두 강의를 통해 전신의 매트 필라테스를 따라해 보세요.

👉로즈 코치_ 하루 5분 복근 챌린지

- 복부에 좀 더 집중하고 싶으시다면, 5분 복근 챌린지 프로그램을 추가로 함께 진행해 보세요.

- 짧은 시간이지만 동작이 다양하고 생각보다 땀이 날 정도로 운동 효과를 느끼실 수 있을 거예요.

👉나은 코치_ 얼굴 붓기 공략집

- 얼굴살만 직접적으로 찌울 수는 없지만, 운동 후 얼굴 라인을 관리하기에 좋은 강의예요.

- 얼굴부터 어깨까지 이어지는 라인 관리와 붓기 완화 마사지를 통해 한층 더 생기 있는 얼굴을 만들어 보세요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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