김미구스

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쉽게 배우는 맨몸 필라테스

필라테스의 기초부터 필수동작까지 김미구스 코치의 친절한 설명과 함께 필라테스와 친해지는 시간! 지금 시작해보세요.

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운동 시간평균 15분
운동 부위전신
운동 효과탄력/라인관리
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전체 10강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • 1. 쉽게 시작하는 필라테스 호흡과 코어 운동
    16:06

    1. 쉽게 시작하는 필라테스 호흡과 코어 운동

    입문 · 46kcal · 매트

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  • 2. 복부 힘으로 탄탄하게 코어쓰기
    16:06

    2. 복부 힘으로 탄탄하게 코어쓰기

    입문 · 48kcal · 매트

    김미구스

  • 3. 코어 활성화로 전신 깨우기
    19:08

    3. 코어 활성화로 전신 깨우기

    입문 · 59kcal · 매트

    김미구스

  • 4. 전신 탄력 높이는 기초 동작
    16:07

    4. 전신 탄력 높이는 기초 동작

    입문 · 43kcal · 매트

    김미구스

  • 5. 부드러운 척추 움직임 만들기
    13:16

    5. 부드러운 척추 움직임 만들기

    입문 · 39kcal · 매트

    김미구스

  • 6. 코어 강화를 위한 필라테스 심화 동작
    14:08

    6. 코어 강화를 위한 필라테스 심화 동작

    입문 · 42kcal · 매트

    김미구스

  • 7. 유연한 척추 움직임 만들기
    13:43

    7. 유연한 척추 움직임 만들기

    입문 · 44kcal · 매트

    김미구스

  • 8. 다양한 포지션에서 코어 활성화 배우기
    13:55

    8. 다양한 포지션에서 코어 활성화 배우기

    입문 · 36kcal · 매트

    김미구스

  • 9. 입문 매트 필라테스 플로우
    16:00

    9. 입문 매트 필라테스 플로우

    입문 · 50kcal · 매트

    김미구스

  • 10. 초급 매트 필라테스 플로우
    14:28

    10. 초급 매트 필라테스 플로우

    입문 · 40kcal · 매트

    김미구스

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