Q. 운동하기에 좋은 시간대를 추천해주세요

안녕하세요 몸짱몸짱님❤️

아침 운동과 저녁 운동은 각각 장단점이 있어요. 몸짱몸짱님께 맞는 시간대를 선택할 수 있도록 특징을 정리해 드릴게요.🏃

📌 아침 운동

- 잠든 몸을 깨우고 혈액순환을 촉진해 하루 동안 기초대사량을 높이는 효과가 있습니다.

- 공복 상태에서 하면 체지방 소모에 효과적이지만, 에너지가 부족해 피로감이 쉽게 올 수 있어요.

- 따라서 저~중강도 유산소 운동 위주로 60분 이내 진행하는 걸 권장합니다.

- 단, 저혈당이나 저혈압이 있다면 공복 운동은 피하는 게 안전해요.

📌 저녁 운동

- 낮에 비해 대사 활동이 원활하기 때문에 적은 운동으로도 많은 운동 에너지를 사용할 수 있어요.

- 붓기 완화, 근육 긴장 완화, 스트레스 해소에 좋습니다.

- 다만, 고강도 운동은 수면을 방해할 수 있으니 잠자기 3~4시간 전까지 마무리하는 게 좋아요.

✅ 아침은 체지방 감량에, 저녁은 스트레스 해소와 컨디션 회복에 효과적이에요.

가장 중요한 건 몸짱몸짱님 생활 패턴과 컨디션, 일정에 맞춰 꾸준히 실천할 수 있는 시간대를 선택하는 게 좋습니다🙌

📌 아침 운동 추천

👉박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

- 아침에 굳어 있는 몸을 풀어주기에 좋은 프로그램으로, 평소 잘 쓰지 않던 깊은 근육까지 시원하게 스트레칭 할 수 있어요.

👉김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

- 필라테스는 작은 근육까지 골고루 사용하며, 몸을 길게 늘리고 수축하는 전신 근력 운동 프로그램이에요.

- 아침에 따라 하면 몸이 시원하게 풀리고 개운한 활력을 느낄 수 있습니다.

👉빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

- 가벼운 유산소 운동으로 혈액순환을 촉진해 보세요. 두 강의 모두 중~저강도 프로그램이라 아침에 부담 없이 따라 하기 좋습니다.

📌 저녁 운동 추천

👉 박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 두 요가 프로그램을 통해 지친 몸을 이완하고 가벼운 회복과 이완을 진행해 주세요.

👉김연진코치_ 프리웨이트 완벽 가이드 덤벨편

- 덤벨운동의 기본동작들을 우선 같이 배우고 체계적인 실전 루틴까지 해볼 수 있어요.

- 덤벨을 활용해 무게를 올리며 난이도를 조정해 주시면 좋지만, 없다면 물병으로 대체해 주셔도 좋아요!

👉박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 중급 난이도의 바레 프로그램으로, 근력과 유산소 운동을 함께 할 수 있어요.

- 리듬에 맞춰 즐겁게 움직이며 은근하게 땀을 내는 프로그램 입니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊