월경 직후, 가뿐해진 몸으로 좀더 활력넘치게 운동해봐요! 월경 직전 터지는 식욕도, 월경 중 찾아오는 통증과 무기력함도 없는 최적의 시기를 알차게 보낼 루틴들을 모았습니다

처음보다 가벼워진 내 몸을 발견하는 전신 스트레칭

월경 직후 2주 여성주기 맞춤 다이어트

콰트

하루 일과를 마치고 나면 몸도 마음도 지치기 마련이죠. 그럴 때 할 수 있는 쉽고 편한 루틴들을 모두 모았습니다. 매트 없이 잠자리에서 하셔도 되는 루틴들이니, 콰트와 함께 좀 더 건강한 하루의 마침표를 찍어 보아요

굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

하루를 마무리하는 굿나잇 루틴 모음집

연휴 시즌을 맞아 평소 챙기지 못했던 가족들의 안부를 운동으로 전해보는건 어떨까요? 함께 할수록 효과는 두 배! 남녀노소 다양한 가족들과 함께할 수 있는 강의들을 모아봤습니다. 소중한 사람들이 아프지 않고 건강하게 오래도록 내 곁에 있어줬으면 하는 마음, 콰트가 지켜드릴게요.

목디스크로 오해하는 흉곽출구증후군 해결 셀프 도수

사랑하는 가족에게 콰트로 건강을 전하세요

하루의 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들을 위해, 사무실 의자에서도 바로 가능한 루틴을 모아봤어요. 굳어진 몸을 깨워주고, 잘못된 자세로 인한 일상속 통증까지 케어해주는 루틴이니 내 몸을 위해 꼭 저장해두고 따라해보세요

머리로 가는 혈관을 여는 스트레칭

사무실 의자에서도 할 수 있는 루틴

틈새 시간도 허투루 쓰지 않는 갓생 직장인을 위한 루틴! 짧은 시간동안 좁은 공간에서도 확실한 효과를 내는 운동들이에요. 특히 식후 운동은 혈당 스파이크를 막아주기도 하니 일석이조겠죠?

스쿼트 챌린지 100

점심시간 틈새 운동 모음

임신과 출산을 겪으며 많은 것들이 달라졌나요? 지금이 바로 당신의 리즈시절을 되찾을 수 있는 기회입니다.

골반과 갈비뼈 닫아주는 골반 교정 요가

출산 직후 시작하는 자기 관리 루틴

여러분의 아침은 안녕하신가요? 좀 더 건강한 나날이 되도록 간단한 운동으로 하루를 시작해보세요. 바쁜 아침에도 무리없이 할 수 있도록 너무 길지 않은 루틴들을 모아봤어요. 아주 쉽고 간단한 운동도 아침에 하면 뿌듯함이 2배!

몸과 마음을 깨워주는 굿모닝 활력 스트레칭

아침을 여는 가벼운 루틴 모음집

바쁜 일상 속, 매트를 펼 여유조차 없는 분들을 위해 의자에 앉아서 할 수 있는 운동을 모아봤습니다! 편안한 소파에 앉아있는 시간을 조금이나마 운동으로 채워보아요!

출렁거리는 안녕살 날려주는 팔뚝살 빼기

틈틈이 의자에서 할 수 있는 루틴 모음

긴 연휴, 맛있는 음식은 필수! 그런데 혹시 다이어트 중이라 걱정하셨나요? 하체 위주의 운동들로 빠르게 털어내면 되니 걱정 마세요! 운동이 익숙하지 않은 분들도 쉽게 할 수 있도록 따라하기 좋은 난이도만 엄선했어요. 우리 함께 불태워 볼까요? 끝내고 나면 연휴 후유증까지 사라질 거예요!

머리부터 발끝까지 상쾌하게! 전신 순환 스트레칭

연휴 급찐급빠! 칼로리 방어 루틴

결혼식 준비하시는 분들을 위한 필수 루틴! 목선을 책임지는 승모근부터, 팔뚝과 부유방 케어, 후면 라인 정리까지 드레스핏을 책임지는 부위들을 위한 강의를 모았습니다. 이 루틴과 함께라면 어떤 컨셉도 소화 가능!