Q. 역 C자 허리에 좋은 추천 강의와 운동 중 어지러움 대처법 알려주세요

안녕하세요 zerozer님❤️

허리의 커브 감소로 불편함이 있으셔서 문의주셨군요🥲

그럴 땐 허리와 골반의 움직임을 되살리는 운동을 해주시는 것이 좋아요. 운동을 기존에 많이 하지 않다가 하게 되면 당연히 운동 중 어지러움이 있을 수 있어요!

그럴 땐 무리해서 운동을 하기 보단, 할 수 있는 범위 내에서 천천히 운동량을 늘려가 보세요 😊

📌 운동추천

👉김미구스 코치_ 필라테스 처음이세요?

- 이 프로그램에서는 호흡과 기본적인 자세부터 차근차근 배워볼 수 있어요.

- 필라테스 호흡은 척추 주변 근육의 안정화를 도와주기 때문에 복대를 한 것처럼 허리를 탄탄하게 지지해주는 효과가 있어요.

- 또한 허리의 커브가 감소할 땐 골반과 허리 분절의 움직임을 해주셔야 다시 되돌아 올 수 있기 때문에 “분절”운동에 해당하는 기초를 배울 수 있습니다.

👉김미구스 코치_ 쉽게 배우는 맨몸 필라테스

👉민정 코치_ 탄력 레벨업 필라테스

- 전반적인 분절운동의 연습과 전신의 운동을 할 수 있는 매트 필라테스 입니다.

- 필라테스는 척추의 분절 운동을 통해 척추 사이 사이 영양분이 공급될 수 있도록 기름칠 해주는 효과가 있어요.

- 우선 큰 틀에서의 움직임을 배워 보세요!

👉박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워,

- 4강과 6강에서는 골반과 척추의 분절 동작을 가볍게 연결하면서 스트레칭까지 함께 할 수 있어요.

👉유리 코치_ 허리 안 아픈 필라테스

- 허리뼈의 바른 곡선을 만들기 위해서는 골반의 바른 움직임을 익혀야 해요.

- 특히 2강은 골반 움직임을 통해 바른 골반의 자세를 찾는 방법을 배울 수 있어요. 골반이 올바른 자세가 된다면 허리의 올바른 자세도 자연스럽게 같이 이뤄집니다.

- 이를 통해 바른 자세에서 코어 뿐만 아니라 자세 유지 근육들을 강화할 수 있어요.

👉애라 코치_ 눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스

- 골반 및 고관절 움직임을 통해 하체 균형을 개선하는 필라테스 프로그램이에요.

- 특히 1강의 힙힌지 동작은 골반을 움직여 엉덩이와 고관절의 올바른 사용을 도와줘서 허리의 안정적인 곡선을 만들어준답니다.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊