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삶의 질을 떨어뜨리는 허리 통증. 운동할 엄두조차 안 나셨죠? 물리치료사이자 필라테스 강사인 유리 코치만 믿으세요! 교정 운동의 노하우, 데이터를 바탕으로 안전하게 할 수 있는 필라테스를 제작하였습니다. 디스크, 척추측만증, 출산 등으로 만성적인 허리 통증에 고통받는 분들을 위한 프로그램입니다. 고통 없이 뱃살은 쏙! 허리 주변을 감싸고 있는 코어, 엉덩이, 등 근육을 강화해 보세요. 건강한 허리를 만드는 기적의 움직임, 지금부터 시작해요!
난이도 | 입문 |
---|---|
운동 시간 | 평균 10분 |
운동 부위 | 코어, 복부, 옆구리 |
운동 효과 | 체형 교정 |
운동 기구 | 의자, 매트, 듀얼폼롤러, 폼롤러 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 허리 아파도 할 수 있는 상체 운동
입문 · 59kcal · 매트
유리
2. 허리 아파도 할 수 있는 기초 코어 운동
입문 · 60kcal · 매트
유리
3. 허리 아파도 할 수 있는 복부 운동
입문 · 60kcal · 폼롤러
유리
4. 허리 안 아프게 해주는 엉덩이 강화 운동
입문 · 62kcal · 폼롤러
유리
5. 허리 안 아프게 해주는 의자 스트레칭
입문 · 59kcal · 의자
유리
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자세히 잘 알려주셔서 좋았어요.
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선생님 수업을 따라하니까 정말 허리가 안아프네요 너무 만족합니다 감사합니다
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필라테스 할 때 마다 허리가 아팠는데 선생님 따라하니까 허리개입을 막을 수 있어요 허리안아프게 운동할 수 있어서 너무 좋습니다 감사합니다!
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영상을 멈추지 않고 코치님을 보면서 직접 확인할 수 있는 시간이 있어서 좋아요😃 설명도 자세하게 해주셔서 너무 좋아요!!
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많이 힘들지만 따라하기 좋았어요
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허리가 안좋은데 차곡차곡 하다보면 저도 코어가 좋아지겠죠? 하는 희망으로 따라하고 있어요
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