Q. 투턱 개선 운동과 고도비만 탈출, 수험생을 위한 맞춤 운동이 있을까요?
투턱때문에 너무 스트레슨데 투턱 빼는 운동은 없을까요?ㅠㅠ 그리고 제가 수험생이라 움직임이 거의 없는 고도비만이라 체력이 너무 없어서 전후 스트레칭 포함 하루 30분 정도만 운동하고 있는데 시간은 차츰 늘려가는 게 맞을까요? 3달 안에 적어도 고도비만은 탈출하고 싶어요....참고로 식단까지는 신경쓰지 못할 거 같아요ㅜㅜ 많이 먹는 편도 아니고 맛난 거 먹는 게 낙인지라 꼭 해야하는지도 잘 모르겠고요(아침 저녁으로 집밥 평범한 밥 한 공기정도만 먹습니다...)
안녕하세요 에텔님❤️
수험생 시기에는 영양까지 신경 쓰다 보면 오히려 스트레스로 다가올 수 있어요. 그래서 크게 부담 갖지 마시고, 세 끼를 최대한 균형 있게 적당량 섭취하는 것 만으로도 공부와 체력 관리에 충분히 도움이 됩니다.
또한 쌓인 스트레스는 가능한 한 운동으로 해소해 주시는 걸 권장드려요🙌
다이어트와 체력 유지를 위해서는 유산소와 근력운동이 모두 필요하지만, 현재 하루 30분만 운동이 가능하시다면 한 강의 안에 유산소와 근력 운동이 고루 포함된 프로그램을 추천드리는 게 가장 효율적일 것 같아요!
📌 수험 기간 운동 추천
✅ 워밍업 스트레칭 (하루 10분)
- 평균 10분 정도의 스트레칭 프로그램으로, 본 운동 전 몸을 깨우고 가볍게 워밍업 하기 좋아요.
- 하루에 한 강씩, 10분 스트레칭으로 먼저 몸을 풀어주세요.
✅ 중~저 강도의 전신 유산소 + 가벼운 근력 운동 (하루 20분)
- 모두 중·저강도의 전신 유산소와 가벼운 근력 운동이 포함된 프로그램이에요. 원하는 강의를 선택해 하루 20분 꾸준히 따라 해주세요.
- 지방은 특정 부위만 빼기는 어렵기 때문에, 전체적인 유산소와 근력 운동을 병행해야 효과적이에요. 꾸준히 지속하시면 확실히 변화를 느끼실 수 있을 거예요 🙌
- 붓기 완화에 도움을 줄 수 있는 얼굴 마사지 프로그램으로, 추가로 활용해 보시면 좋아요.
- 앞서 한 운동에 이어서 진행하면 얼굴 라인 관리에도 효과적입니다✨
이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌
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