Q. 출근 후 아침으로 고구마 반개와 커피 먹는 식단, 괜찮을지 궁금해요

안녕하세요 가또니님 ❤️

출근이 빠르신데도 아침을 거르지 않고 챙겨 드시는 모습, 정말 잘하고 계세요!

아침에 고구마 반개와 커피(아메리카노나 라떼)를 드시는 조합도 간단하면서 부담 없이 에너지 보충하기에 괜찮은 식사예요 😊

특히 공복에 카페인만 섭취하는 것보단, 고구마 같은 탄수화물이 함께 들어가는 게 속에도 훨씬 부담이 덜하답니다.

아메리카노나 라떼 정도는 괜찮고 달달한 라떼를 드실 땐 당의 섭취를 줄일 수 있는 제품(저당, 저지방 우유 기반 등)을 선택해주시면 더 좋아요.

다만, 식품의 섭취는 매일 같은 구성만 반복하기보다는 간단한 재료라도 가끔 바꿔가며 영양소를 다양하게 섭취하는 게 더 이상적이에요!

📌 편의점에서 가능한 아침 식사 구성 예시

✔️ 삶은 달걀

✔️ 바나나

✔️ 방울 토마토

✔️ 요거트 + 견과류 + 과일

✔️ 컵샐러드 + 닭가슴살

이 외에도 편의점에서는 간편하게 구성할 수 있는 식품들이 많으니, 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등 영양소를 다양하게 조합해서 한 가지 식품보다는 여러 가지를 골라 드세요! 😊

📌 아침 출근 전 가벼운 운동 프로그램 추천

👉빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

- 전신을 고루 자극하는 10분 정도의 스트레칭 프로그램이에요.

- 아침 시간에 여유가 없을 때도 부담 없이 따라할 수 있어 상쾌하게 하루를 시작하기 좋아요!

👉박소리 코치_ 온몸이 편안해지는 요가 스트레칭

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 두 강의는 요가 기반의 스트레칭 프로그램으로 아침에 뻣뻣한 몸을 부드럽게 이완 시키고, 몸과 마음을 편안하게 깨워주는 데 도움이 돼요.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

👉윤희 코치_ 쉽게 따라하는 전신 체력 UP

- 앞서 소개한 스트레칭이나 요가 강의 후 시간이 된다면 이 중~저강도의 유산소 운동을 추가로 해보시는 것도 좋아요.

- 혹은 아침 시간이 빠듯할 때는 이 프로그램 하나 만으로도 가볍게 땀을 내며 활기차게 하루를 시작할 수 있어요!

👉미연 코치_ 오직 나에게 집중하는 시간

- 이 강의는 침대 위에서 할 수 있는 굿모닝 & 굿나잇 루틴 운동으로 구성되어 있어요.

- 아침에 침대에서 바로 일어나기 힘들 때, 혹은 잠들기 전 가볍게 몸을 풀고 싶을 때 이 강의만 들어주셔도 충분해요

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✅ 관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✅ 추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊