미연

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오직 나에게 집중하는 시간

침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스

난이도입문
운동 시간평균 15분
운동 부위전신
운동 효과탄력/라인관리

전체 12강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡11:20

    1. 굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

    입문 · 20kcal · 매트

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  • 2. 굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡07:35

    2. 굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

    입문 · 14kcal · 매트

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  • 3. 굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭13:35

    3. 굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭

    입문 · 33kcal · 매트

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  • 4. 굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭19:56

    4. 굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭

    입문 · 48kcal · 매트

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  • 5. 굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동10:15

    5. 굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동

    입문 · 28kcal · 매트

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  • 6. 굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동12:55

    6. 굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동

    입문 · 37kcal · 매트

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  • 7. 굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동11:28

    7. 굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동

    입문 · 31kcal · 매트

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  • 8. 굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동10:50

    8. 굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동

    입문 · 33kcal · 매트

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  • 9. 굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동11:29

    9. 굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동

    입문 · 30kcal · 매트

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  • 10. 굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴10:05

    10. 굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴

    입문 · 30kcal · 매트

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  • 11. 굿모닝 루틴: 쉽게 하는 골반 교정 필라테스12:47

    11. 굿모닝 루틴: 쉽게 하는 골반 교정 필라테스

    입문 · 29kcal · 매트

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  • 12. 굿나잇 루틴: TV보며 할 수 있는 힙업 운동10:02

    12. 굿나잇 루틴: TV보며 할 수 있는 힙업 운동

    입문 · 30kcal · 매트

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