
아침에 일어나서 하기 좋읍
최고예요
침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스
난이도 | 입문 |
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운동 시간 | 평균 15분 |
운동 부위 | 전신 |
운동 효과 | 탄력/라인관리 |
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
1. 굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문 · 15kcal · 매트
미연
2. 굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡
입문 · 16kcal · 매트
미연
3. 굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭
입문 · 20kcal · 매트
미연
4. 굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭
입문 · 45kcal · 매트
미연
5. 굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동
입문 · 30kcal · 매트
미연
6. 굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동
입문 · 28kcal · 매트
미연
7. 굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동
입문 · 32kcal · 매트
미연
8. 굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동
입문 · 22kcal · 매트
미연
9. 굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동
입문 · 25kcal · 매트
미연
10. 굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴
입문 · 23kcal · 매트
미연
11. 굿모닝 루틴: 쉽게 하는 골반 교정 필라테스
입문 · 21kcal · 매트
미연
12. 굿나잇 루틴: TV보며 할 수 있는 힙업 운동
입문 · 22kcal · 매트
미연
아침에 일어나서 하기 좋읍
최고예요
다리 올려서 벌리는 부분이 전 온몸이 떨리는데 계속 유지해도되는걸까요? 그거 외에 다 좋았어용
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별로예요
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아침에 가볍게 하기 좋은듯
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최고예요
최고예요
최고예요
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최고예요
최고예요
침대에 누워서 아침 저녁으로 스트레칭하고팠는데 딱입니다. 그리고 몸도 개운해진 느낌이에요!!
최고예요
최고예요
최고예요
호흡운동하기가 좋았지만 근육통이 있어서 스트레칭 살짝 부족했어요.ㅠ 그리고 호흡시간이 좀 길네요..^^;;
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