샥즈(SHOKZ)

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미연

오직 나에게 집중하는 시간

침대에서 하루의 시작과 끝을 함께하는 굿모닝, 굿나잇 필라테스

난이도	입문
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	탄력/라인관리

전체 12강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

11:20

1. 굿모닝 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문 · 20kcal · 매트

미연

07:35

2. 굿나잇 루틴: 누워서 하는 필라테스 호흡

입문 · 14kcal · 매트

미연

13:35

3. 굿모닝 루틴: 아침을 깨우는 전신 스트레칭

입문 · 33kcal · 매트

미연

19:56

4. 굿나잇 루틴: 잠들기 전 숙면 스트레칭

입문 · 48kcal · 매트

미연

10:15

5. 굿모닝 루틴: 굳은 어깨 푸는 상체 운동

입문 · 28kcal · 매트

미연

12:55

6. 굿나인 루틴: 허벅지 안쪽 집중 순환 운동

입문 · 37kcal · 매트

미연

11:28

7. 굿모닝 루틴: 누워서 쉽게 하는 힙업 운동

입문 · 31kcal · 매트

미연

10:50

8. 굿나잇 루틴: 엎드려서 쉽게 하는 힙업 운동

입문 · 33kcal · 매트

미연

11:29

9. 굿모닝 루틴: 엎드려서 하는 후면 운동

입문 · 30kcal · 매트

미연

10:05

10. 굿나잇 루틴: 필라테스 다이어트 루틴

입문 · 30kcal · 매트

미연

12:47

11. 굿모닝 루틴: 쉽게 하는 골반 교정 필라테스

입문 · 29kcal · 매트

미연

10:02

12. 굿나잇 루틴: TV보며 할 수 있는 힙업 운동

입문 · 30kcal · 매트

미연