Q. 운동하고 나면 피곤하고..힘든데 어떻게 해야 될까요?

안녕하세요 솔지닝님 ❤️

운동을 어떻게 해야 할지 고민이 많으셨군요.

특히 운동하고 나면 더 피곤하고 힘들기만 해서, "도대체 나한텐 어떤 운동이 맞는 걸까?" 하는 생각이 드실 수 있어요.

사실 많은 분들이 운동을 하면 바로 체력이 좋아진다고 하지만, 솔지닝님처럼 오히려 더 피곤하고 지치는 분들도 정말 많아요.

이건 몸이 운동에 아직 적응 중이라는 신호이기도 해요.

처음엔 힘들지만, 꾸준히 가벼운 운동을 지속하면 조금씩 체력이 붙고 운동 후 피로감도 확실히 줄어들어요.

그래서 저는

👉 주 3회 무리하게 몰아서 하는 것보단, 매일 15~20분 정도 가볍게 움직이는 습관을 만드는 걸 추천드릴게요

📌 컨디션이 좋을 때 15~20분 운동

✅미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

✅다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

✅빅씨스 코치_ 7일 완성 탄력 유산소

- 모두 평균 10분의 프로그램으로 유산소 + 가벼운 근력운동이 포함된 영상 입니다

- 하루 2강을 보셔서 20분의 운동량을 채워 주세요

📌컨디션이 안 좋을 때 15~20분 운동

✅빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

✅박은영 코치_ 온몸이 개운한 스트레칭 샤워

✅신혜 코치_ 누구나 사뿐사뿐 발레 스트레칭

- 컨디션이 안 좋을 때는 가벼운 스트레칭 만 해주셔도 그날의 몸 컨디션이 달라져요!

- 빅씨스 코치님의 강의는 평균10분 강의 이니 하루2강을 봐주시고

- 다른 두 강의는 평균 15분 강의로 하루 1강 혹은 2강을 봐주세요

👉 꼭 하루는 스트레칭만, 또 하루는 유산소만 따로 하실 필요는 없어요.

👉 제가 추천 드린 스트레칭 강의와 유산소 강의를 한 날에 함께 조합해서 하루 운동을 완성하셔도 좋습니다! 😊

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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