Q. 퇴근 후 저녁 운동 루틴 쉬운 버전과 고강도 버전으로 나누어 알려주세요

안녕하세요 goamy님 ❤️

퇴근 후 몸이 지칠 때도 있고 컨디션이 좋은날도 있죠 🥰 그날 그날 컨디션에 맞춰 꾸준히 운동 이어나가실 수 있도록 무리 없는 버전과 고강도 버전을 나누어서 맞춤 프로그램을 추천해 드릴게요!

📌 퇴근 후 자기 전 하기 좋은 루틴 (30~40분)

✅미연 코치_ 오직 나에게 집중하는 시간

- 미연 코치님의 잔잔한 멘트와 함께 아침 굿모닝, 저녁 굿나잇 루틴으로 나누어져 몸을 풀어줄 수 있는 프로그램 이에요

- 2,4,6,8,10,12 는 자기 전 하기 좋은 영상이니 가볍게 따라 해주세요

- 평균 15분의 영상으로 하루 1강을 들어주세요

✅윤송연 코치_ 붓기타파 특공대

- 폼롤러는 피곤한 몸을 풀어주기 위한 좋은 마사지 도구 예요

- 폼롤러가 있으시다면 마사지까지 추가로 진행해 주세요

- 혹시나 없으시다면 1,2,7,11,15,17,18,20 강의는 맨몸으로 진행되니 맨몸 스트레칭만 따라해 주셔도 됩니다

- 평균 15분 강의로 하루 1강을 들어주세요

📌 퇴근 후 컨디션 좋은 날 하기 좋은 고강도 루틴 (30~40분)

✅빅씨스 코치_ 마음까지 챙겨주는 인생 스트레칭

- 10분 가볍게 따라 할 수 있는 전신의 스트레칭 프로그램 입니다 하루 1강을 들어주세요

✅박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 난이도가 꽤 있는 강의로 근력과 유산소 운동이 같이 결합된 바레 강의예요

- 평균 20분 강의로 하루 1강을 들어 주세요

✅로즈 코치_ 하루 5분 복근 챌린지

✅로즈 코치_ 하루 5분 힙업 챌린지

- 부위 별 운동이 추가적으로 더 필요하다면 이 5분 챌린지 프로그램으로 5~10분 정도 근력 운동을 추가로 진행해 주세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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