Q. 아침 공복 운동 알려주세요

슈륭님! 안녕하세요 ❤️

아침 공복에 가볍게 하기 좋은 체중 감량 프로그램을 찾고 계시군요! 가지고 계신 기구를 활용한 몇 가지 프로그램을 소개해드릴게요!

📌입문 난이도

빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

윤희 코치_ 쉽게 따라하는 전신 체력 UP

📌초급 난이도

서진 코치_ 하루 10분 뱃살 쏙 힙업 타바타

빅씨스 코치_ 초단기 5일 버닝! 바로폼 타바타

📌아침 공복 운동 장점

- 잠들어 있던 몸을 깨우고, 혈액 순환을 촉진해 그 날 하루의 기초대사량을 높이는 효과가 있어요. 또한 혈당이 낮아진 공복 상태의 운동은 많은 체지방을 소모할 수 있기에 효과적으로 체중을 감량할 수 있어요.

📌아침 공복 운동 단점

- 하지만 오히려 혈당 수치가 낮은 상태라 운동 중 필요한 에너지를 충분히 공급받지 못해 피로감과 운동 수행 능력을 방해할 수 있어요.

📌효과적인 아침 공복 운동 방법

- 그래서, 공복 운동의 경우에는 최대 60분 이하, 저~중강도의 운동을 추천드리며, 근력운동보다는 유산소 운동을 통해 체지방 감량 효과를 높여보세요. 단, 저혈당이나 저혈압이 있으신 분은 공복 운동은 위험할 수 있으니 주의해주세요!

- 운동 시간 및 강도를 높이고 싶다면, 요거트 + 견과류 + 계란 구성으로 가볍게 아침을 드시고 운동하셔도 좋아요

📌시간 여유가 있다면, 운동 전 아래 스트레칭 프로그램으로 굳은 몸도 함께 풀어주세요!

김미구스 코치_ 다이어트 스트레칭

신혜 코치_ 누구나 사뿐사뿐 발레 스트레칭

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 이곳을 남겨주세요! 감사합니다

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