Q. 스포츠브라 입고 운동해야 할까요?
집에서도 스포츠 브라 입고 운동해야 하나요? 🤨
안녕하세요 콰트 코치입니다!
콰트 운동 할 때 스포츠 브라를 꼭 입어야 할지
고민되신 적 있나요?
이 글에서 그 궁금증을 해결해 드릴게요!
📌 불편하고 귀찮은데.. 집에서도 스포츠 브라를 꼭 해야 할까요?
- 아니요! 운동 시 스포츠 브라 착용이 필수적이진 않아요!
- 시간과 공간의 제약이 없는 프라이빗한 공간에서 운동하기 때문에 자유로운 복장으로도 충분히 운동하실 수 있어요 😊
- 대신, 정적인 움직임을 가지는 스트레칭, 요가, 필라테스와 달리 “타바타 & 유산소 운동”처럼 움직임이 큰 운동은 착용을 권장하는 편이에요.
- 이유는 바로 스포츠 브라의 이 기능 때문이에요!
📌 스포츠 브라는 어떤 기능이 있나요?
1️⃣ 가슴 손상 & 모양 변형 예방
- 유방 상부에 위치한 “쿠퍼 인대”는 가슴 모양과 탄력 유지 역할을 해요.
- 그러나 운동 중 고정되지 않으면 인대의 탄성이 줄어들어 가슴 모양 변형과 통증을 유발할 수 있어요.
- 한 번 손상된 모양은 되돌릴 수 없기 때문에 안정적으로 가슴을 고정하는 것이 좋아요.
2️⃣ 땀 흡수 & 마찰 방지
- 일반적인 브래지어는 운동 시 피부 마찰을 만들어 통증과 상처를 유발할 수 있어요.
- 스포츠 브라는 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 기능성 소재로 만들어져 있어, 불편감 없이 운동에 집중할 수 있어요.
📌 나에게 맞는 스포츠 브라 사이즈 측정법!
1️⃣ 언더 밴드 : 당겼을 때 5cm 이하 길이 유지
- 밴드가 너무 헐겁다면 가슴을 단단하게 고정하지 못하고, 반대로 너무 꽉 낀다면 혈액 순환을 방해해 운동 수행 능력을 저해할 수 있어요.
2️⃣ 컵 :부유방까지 가슴 전체를 감싸는 크기와 모양
- 어깨살이 튀어나온다면 컵이 작고, 원단이 주름진다면 컵 크기가 큰 것이니 알맞게 조절하는 것이 좋아요.
⭐ 물론, 체형에 따라 사이즈의 척도가 다양할 수 있어요! 나에게 적당히 편안한 크기와 모양으로 선택해주세요!
📌 스포츠 브라를 입지 않아도 부담 없이 따라 할 수 있는 프로그램!
📌 스포츠브라를 입고 다채로운 동작들을 따라 해볼 수 있는 프로그램!
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스포츠 브라에 대한 궁금증이 해결되셨나요~?
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참고로, 현재 다양한 스포츠 의류 브랜드와 제휴 혜택 이벤트를 제공하고 있어요.
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그럼, 다음 주에도 알찬 정보로 찾아오겠습니다! ❤️
감사합니다!
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