CALLA2026.02.08
아무 것도 안 하고 싶을 때도 할 수 있는 편안한 전신 마사지입니다. 🙂
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나만의 방구석 요가원
이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 붓기 관리 |
| 운동 기구 | 매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월, 마사지볼 |
전체 38강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
08:541. 호흡과 반다
입문 · 14kcal · 매트
은아
17:312. 초급 클래스 여는 운동
입문 · 36kcal · 매트
은아
22:503. 앉아서 시작하는 요가1
입문 · 51kcal · 요가링
은아
20:404. 앉아서 시작하는 요가2
입문 · 47kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
17:485. 앉아서 시작하는 요가3
입문 · 40kcal · 요가블럭
은아
20:216. 무릎으로 선 자세1
입문 · 51kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
24:407. 응용(앉아서)레벨1
입문 · 62kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
08:338. 외발 선 자세
입문 · 25kcal · 매트
은아
17:349. 초급 빈야사1
초급 · 55kcal · 매트
은아
19:3910. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 43kcal · 매트
은아
22:5311. 요가링 마사지
입문 · 43kcal · 요가링
은아
20:2812. 테이블 자세1
초급 · 59kcal · 매트
은아
21:2913. 엎드려 누운자세
초급 · 54kcal · 매트
은아
15:0914. 일어선 자세1
초급 · 45kcal · 매트
은아
15:3815. 일어선 자세2
초급 · 49kcal · 매트
은아
13:5616. 일어선 자세3
초급 · 46kcal · 요가블럭
은아
22:5017. 응용(스텐딩)레벨2
초급 · 78kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
23:2018. 초급 빈야사2
초급 · 74kcal · 매트
은아
19:4019. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
14:0220. 수리야나마스카라A
중급 · 63kcal · 매트
은아
13:2821. 수리야나마스카라B
중급 · 69kcal · 매트
은아
19:0222. 낙타자세-영웅자세
초급 · 51kcal · 요가매트 ,요가블럭
은아
15:3223. 측면이 신장된 각자세
중급 · 49kcal · 요가블럭
은아
10:5724. 다리자세 (리버스 플랭크)
초급 · 39kcal · 매트
은아
24:3225. 중급 빈야사1
초급 · 88kcal · 매트
은아
24:4026. 중급 빈야사2
초급 · 93kcal · 매트
은아
13:0227. 쟁기자세, 어깨서기자세
초급 · 35kcal · 매트
은아
19:3928. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
15:3829. 반달자세
초급 · 49kcal · 요가블럭
은아
15:4530. 원숭이자세(다리찢기자세)
초급 · 43kcal · 요가블럭
은아
16:3331. 비둘기자세
초급 · 45kcal · 요가매트
은아
11:2332. 누운 아치자세
초급 · 31kcal · 매트
은아
21:2633. 상급 빈야사1
중급 · 87kcal · 매트
은아
23:4934. 상급 빈야사2
중급 · 103kcal · 매트
은아
11:3035. 물구나무서기
입문 · 41kcal
은아
19:4036. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
07:4737. 이완과 명상
입문 · 7kcal · 매트
은아
17:5938. 마사지볼 근막 이완
입문 · 32kcal · 마사지볼
은아
리뷰 1,570개
nyongi2026.02.06
최고예요
CALLA2026.02.05
다리 편 상태로 그대로 들어올리는 물구나무 설 줄 아는데, 영상으로 알려주는 물구나무 서기 방법이 궁금해서 한 번 들어봤습니다. 영상 내용 괜찮고, 초보분들은 반복만이 답입니다.
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찰나의시선2026.02.04
복습 차원에서 두 번씩 돌려 봐도 막상 자세를 잡을 때 순서가 헷갈려요
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찰나의시선2026.02.04
낙타 자세 쉽지 않아요 영상을 멈추고 자세를 잡아 봐도 버티기가..
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이삐밍2026.02.03
최고예요
찰나의시선2026.02.03
안정적인 자세 균형 잡는데도 시간이 걸려요
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찰나의시선2026.02.03
요가는 평온해보이는데 은근 안압이 올릴만한 동작이 있어서 조심하게 됩니다
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찰나의시선2026.02.03
영상보고 자세 익히는데도 땀 흐름이 느껴져요.. 아찔하네요
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꽃지우2026.02.03
힘들지만 다리 찢기가 안됐던 이유를 알려주셔서 좋았어요!
최고예요
냐옹야옹2026.02.03
진짜 시원해서 매일 하고 싶어요
최고예요
찰나의시선2026.02.02
요가 자세들 중에 은근히 닌텐도 운동에 비슷한 것들이 많아 반갑기도 함
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찰나의시선2026.02.02
제법 유연한 편인데 이상하게 요가할 때만큼은 스트레칭 유산소 운동하는 것 처럼 여유가 없음
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찰나의시선2026.02.02
앉아서 하는 요가라고 만만히 봤는데 하면 할수록 숨이 더 많이 차는 것 같음
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찰나의시선2026.02.02
요가는 은은한데 편해 보이면서도 동작이 어려움
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봄나봉2026.02.02
운동할때 호흡이 진짜 중요한데 도움이 많이 됩니다
최고예요
봄나봉2026.02.02
운동할 때 호흡을 잘해야하는데 이 영상 도움이 많이 되네요~ 매일매일 하면 좋을거 같아요
최고예요
냥냥냥맘2026.02.02
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냐옹야옹2026.01.31
뭘해도 근막이 안풀렸는데 이 젠링으로 하니 엄청 시원하게 풀리면서 순환이 되는게 느껴졌어요 매일 해야겠어요
최고예요
바다사쟈2026.01.28
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