꿈꾸는쩡이2025.11.15
스트레칭 되고 좋네요
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나만의 방구석 요가원
이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.
| 난이도 | 초급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 15분 |
| 운동 부위 | 전신 |
| 운동 효과 | 붓기 관리 |
| 운동 기구 | 매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월, 마사지볼 |
전체 38강
순서대로 수강하는 것을 권장해요.
08:541. 호흡과 반다
입문 · 14kcal · 매트
은아
17:312. 초급 클래스 여는 운동
입문 · 36kcal · 매트
은아
22:503. 앉아서 시작하는 요가1
입문 · 51kcal · 요가링
은아
20:404. 앉아서 시작하는 요가2
입문 · 47kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
17:485. 앉아서 시작하는 요가3
입문 · 40kcal · 요가블럭
은아
20:216. 무릎으로 선 자세1
입문 · 51kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
24:407. 응용(앉아서)레벨1
입문 · 62kcal · 요가링 ,요가블럭
은아
08:338. 외발 선 자세
입문 · 25kcal · 매트
은아
17:349. 초급 빈야사1
초급 · 55kcal · 매트
은아
19:3910. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
입문 · 43kcal · 매트
은아
22:5311. 요가링 마사지
입문 · 43kcal · 요가링
은아
20:2812. 테이블 자세1
초급 · 59kcal · 매트
은아
21:2913. 엎드려 누운자세
초급 · 54kcal · 매트
은아
15:0914. 일어선 자세1
초급 · 45kcal · 매트
은아
15:3815. 일어선 자세2
초급 · 49kcal · 매트
은아
13:5616. 일어선 자세3
초급 · 46kcal · 요가블럭
은아
22:5017. 응용(스텐딩)레벨2
초급 · 78kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭
은아
23:2018. 초급 빈야사2
초급 · 74kcal · 매트
은아
19:4019. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
14:0220. 수리야나마스카라A
중급 · 63kcal · 매트
은아
13:2821. 수리야나마스카라B
중급 · 69kcal · 매트
은아
19:0222. 낙타자세-영웅자세
초급 · 51kcal · 요가매트 ,요가블럭
은아
15:3223. 측면이 신장된 각자세
중급 · 49kcal · 요가블럭
은아
10:5724. 다리자세 (리버스 플랭크)
초급 · 39kcal · 매트
은아
24:3225. 중급 빈야사1
초급 · 88kcal · 매트
은아
24:4026. 중급 빈야사2
초급 · 93kcal · 매트
은아
13:0227. 쟁기자세, 어깨서기자세
초급 · 35kcal · 매트
은아
19:3928. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
15:3829. 반달자세
초급 · 49kcal · 요가블럭
은아
15:4530. 원숭이자세(다리찢기자세)
초급 · 43kcal · 요가블럭
은아
16:3331. 비둘기자세
초급 · 45kcal · 요가매트
은아
11:2332. 누운 아치자세
초급 · 31kcal · 매트
은아
21:2633. 상급 빈야사1
중급 · 87kcal · 매트
은아
23:4934. 상급 빈야사2
중급 · 103kcal · 매트
은아
11:3035. 물구나무서기
입문 · 41kcal
은아
19:4036. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)
초급 · 43kcal · 매트
은아
07:4737. 이완과 명상
입문 · 7kcal · 매트
은아
17:5938. 마사지볼 근막 이완
입문 · 32kcal · 마사지볼
은아
리뷰 1,534개
시루맘2025.11.14
좋아요
최인혜2025.11.14
최고예요
김냐옹2025.11.11
좋아요
찰나의시선2025.11.10
천천히 하는게 은근 더 힘드네요
좋아요
지행2025.11.05
요가를 처음 해보는데 강의 따라가면서 하니까 너무 좋아요!!
최고예요
채리님2025.11.01
좋아요
꿈꾸는쩡이2025.10.22
잘 안쓰던 몸이 풀리는거 같아 좋네요
좋아요
나은님2025.10.09
뻣뻣해서 동작따라가하기가 힘들었는데 포기하지않을 수 있던게 강사님이 계속해서 힘줘야할 근육과 자세를 말씀해주셔서 머리 속으로 계속 생각하면서 동작 따라할 수 있어서 끝까지해낼 수 있었습니다 강의 반복하면서 강사님이랑 똑같이 동작할 수 있도록 노력해봐야겠습니다 :) 처음 따라한건데도 다리가 스트레칭되면서 온몸이 순환된거처럼 열이나네용
최고예요
나은님2025.10.05
20분으로 길어서 걱정했는데 강사님 목소리 들으면서 동작따라하니까 오히려 짧게 느껴져서 마지막에 아쉽더라고요 동작들도 전부 너무 시원하고 특히 발가락마사지나 마지막에 머리마사지는 굉장히 시원했습니다 전신을 다 풀어줘서 너무 시원하네요
최고예요
세잎클로버2025.09.10
입문인데 수업 난이도가 조금 높은거 같애요~ 그래도 열심히 따라서 했어요!!
좋아요
kagami2025.09.05
피로한 몸을 차분히 정리하기에 좋아요
최고예요
정준진맘2025.09.04
이건 당체 따라 할 수 가 없네요 ㅠㅠ
별로예요
쥬쥬쓰2025.09.04
최고예요
건강한라이프2025.09.03
좋아요
앤토뇽2025.07.20
별로예요
케이케이12025.07.19
계속 하다 보면 이 동작도 되겠죠?
최고예요
구기연2025.07.15
좋아요 많은 도움 됐습니다. 열심히 연습하고 있어요
최고예요
차력하마2025.07.07
후반부 동작들이 꽤 시원하네여
좋아요
니가있어좋다2025.07.04
오른쪽 고관절 원형인대 파열로 계속 굳어가고 아픈데, 이동작으로 풀면 많이 시원해져요. 통증으로 전혀 자세가 잡히지 않지만 완전 좋아요^^
최고예요