나만의 방구석 요가원
은아

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나만의 방구석 요가원

이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.

난이도초급
운동 시간평균 15분
운동 부위전신
운동 효과붓기 관리
운동 기구매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월, 마사지볼

전체 38강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

  • 1. 호흡과 반다08:54

    1. 호흡과 반다

    입문 · 18kcal · 매트

    은아

  • 2. 초급 클래스 여는 운동17:31

    2. 초급 클래스 여는 운동

    입문 · 36kcal · 매트

    은아

  • 3. 앉아서 시작하는 요가122:50

    3. 앉아서 시작하는 요가1

    입문 · 35kcal · 요가링

    은아

  • 4. 앉아서 시작하는 요가220:40

    4. 앉아서 시작하는 요가2

    입문 · 44kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

    은아

  • 5. 앉아서 시작하는 요가317:48

    5. 앉아서 시작하는 요가3

    입문 · 40kcal · 요가블럭

    은아

  • 6. 무릎으로 선 자세120:21

    6. 무릎으로 선 자세1

    입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭

    은아

  • 7. 응용(앉아서)레벨124:40

    7. 응용(앉아서)레벨1

    입문 · 30kcal · 요가링 ,요가블럭

    은아

  • 8. 외발 선 자세08:33

    8. 외발 선 자세

    입문 · 22kcal · 매트

    은아

  • 9. 초급 빈야사117:34

    9. 초급 빈야사1

    초급 · 44kcal · 매트

    은아

  • 10. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)19:39

    10. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

    입문 · 31kcal · 매트

    은아

  • 11. 요가링 마사지22:53

    11. 요가링 마사지

    입문 · 20kcal · 요가링

    은아

  • 12. 테이블 자세120:28

    12. 테이블 자세1

    초급 · 49kcal · 매트

    은아

  • 13. 엎드려 누운자세21:29

    13. 엎드려 누운자세

    초급 · 30kcal · 매트

    은아

  • 14. 일어선 자세115:09

    14. 일어선 자세1

    초급 · 35kcal · 매트

    은아

  • 15. 일어선 자세215:38

    15. 일어선 자세2

    초급 · 37kcal · 매트

    은아

  • 16. 일어선 자세313:56

    16. 일어선 자세3

    초급 · 40kcal · 요가블럭

    은아

  • 17. 응용(스텐딩)레벨222:50

    17. 응용(스텐딩)레벨2

    초급 · 38kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

    은아

  • 18. 초급 빈야사223:20

    18. 초급 빈야사2

    초급 · 50kcal · 매트

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  • 19. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)19:40

    19. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

    초급 · 31kcal · 매트

    은아

  • 20. 수리야나마스카라A14:02

    20. 수리야나마스카라A

    중급 · 45kcal · 매트

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  • 21. 수리야나마스카라B13:28

    21. 수리야나마스카라B

    중급 · 47kcal · 매트

    은아

  • 22. 낙타자세-영웅자세19:02

    22. 낙타자세-영웅자세

    초급 · 41kcal · 요가매트 ,요가블럭

    은아

  • 23. 측면이 신장된 각자세15:32

    23. 측면이 신장된 각자세

    중급 · 40kcal · 요가블럭

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  • 24. 다리자세 (리버스 플랭크)10:57

    24. 다리자세 (리버스 플랭크)

    초급 · 38kcal · 매트

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  • 25. 중급 빈야사124:32

    25. 중급 빈야사1

    초급 · 60kcal · 매트

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  • 26. 중급 빈야사224:40

    26. 중급 빈야사2

    초급 · 65kcal · 매트

    은아

  • 27. 쟁기자세, 어깨서기자세13:02

    27. 쟁기자세, 어깨서기자세

    초급 · 40kcal · 매트

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  • 28. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)19:39

    28. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

    초급 · 31kcal · 매트

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  • 29. 반달자세15:38

    29. 반달자세

    초급 · 39kcal · 요가블럭

    은아

  • 30. 원숭이자세(다리찢기자세)15:45

    30. 원숭이자세(다리찢기자세)

    초급 · 35kcal · 요가블럭

    은아

  • 31. 비둘기자세16:33

    31. 비둘기자세

    초급 · 40kcal · 요가매트

    은아

  • 32. 누운 아치자세11:23

    32. 누운 아치자세

    초급 · 35kcal · 매트

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  • 33. 상급 빈야사121:26

    33. 상급 빈야사1

    중급 · 53kcal · 매트

    은아

  • 34. 상급 빈야사223:49

    34. 상급 빈야사2

    중급 · 55kcal · 매트

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  • 35. 물구나무서기11:30

    35. 물구나무서기

    입문 · 30kcal

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  • 36. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)19:40

    36. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

    초급 · 31kcal · 매트

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  • 37. 이완과 명상07:47

    37. 이완과 명상

    입문 · 10kcal · 매트

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  • 38. 마사지볼 근막 이완17:59

    38. 마사지볼 근막 이완

    입문 · 20kcal · 마사지볼

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