은아

나만의 방구석 요가원

이제 당신이 있는 곳은 요가원이 됩니다. 언제든 필요한 순간에, 가장 편안한 곳에서 정통 요가 수련을 경험해 보세요. 요가가 처음이신 분도 무리 없이 따라 하실 수 있도록 단계별로 꼼꼼히 구성했어요.

난이도	초급
운동 시간	평균 15분
운동 부위	전신
운동 효과	붓기 관리
운동 기구	매트, 요가링, 요가블럭, 요가타월, 마사지볼

전체 38강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

08:54

1. 호흡과 반다

입문 · 14kcal · 매트

은아

17:31

2. 초급 클래스 여는 운동

입문 · 36kcal · 매트

은아

22:50

3. 앉아서 시작하는 요가1

입문 · 51kcal · 요가링

은아

20:40

4. 앉아서 시작하는 요가2

입문 · 47kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

은아

17:48

5. 앉아서 시작하는 요가3

입문 · 40kcal · 요가블럭

은아

20:21

6. 무릎으로 선 자세1

입문 · 51kcal · 요가링 ,요가블럭

은아

24:40

7. 응용(앉아서)레벨1

입문 · 62kcal · 요가링 ,요가블럭

은아

08:33

8. 외발 선 자세

입문 · 25kcal · 매트

은아

17:34

9. 초급 빈야사1

초급 · 55kcal · 매트

은아

19:39

10. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

입문 · 43kcal · 매트

은아

22:53

11. 요가링 마사지

입문 · 43kcal · 요가링

은아

20:28

12. 테이블 자세1

초급 · 59kcal · 매트

은아

21:29

13. 엎드려 누운자세

초급 · 54kcal · 매트

은아

15:09

14. 일어선 자세1

초급 · 45kcal · 매트

은아

15:38

15. 일어선 자세2

초급 · 49kcal · 매트

은아

13:56

16. 일어선 자세3

초급 · 46kcal · 요가블럭

은아

22:50

17. 응용(스텐딩)레벨2

초급 · 78kcal · 요가링 ,요가매트 ,요가블럭

은아

23:20

18. 초급 빈야사2

초급 · 74kcal · 매트

은아

19:40

19. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 43kcal · 매트

은아

14:02

20. 수리야나마스카라A

중급 · 63kcal · 매트

은아

13:28

21. 수리야나마스카라B

중급 · 69kcal · 매트

은아

19:02

22. 낙타자세-영웅자세

초급 · 51kcal · 요가매트 ,요가블럭

은아

15:32

23. 측면이 신장된 각자세

중급 · 49kcal · 요가블럭

은아

10:57

24. 다리자세 (리버스 플랭크)

초급 · 39kcal · 매트

은아

24:32

25. 중급 빈야사1

초급 · 88kcal · 매트

은아

24:40

26. 중급 빈야사2

초급 · 93kcal · 매트

은아

13:02

27. 쟁기자세, 어깨서기자세

초급 · 35kcal · 매트

은아

19:39

28. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 43kcal · 매트

은아

15:38

29. 반달자세

초급 · 49kcal · 요가블럭

은아

15:45

30. 원숭이자세(다리찢기자세)

초급 · 43kcal · 요가블럭

은아

16:33

31. 비둘기자세

초급 · 45kcal · 요가매트

은아

11:23

32. 누운 아치자세

초급 · 31kcal · 매트

은아

21:26

33. 상급 빈야사1

중급 · 87kcal · 매트

은아

23:49

34. 상급 빈야사2

중급 · 103kcal · 매트

은아

11:30

35. 물구나무서기

입문 · 41kcal

은아

19:40

36. 마무리 운동(스트레칭 / 복직근 운동)

초급 · 43kcal · 매트

은아

07:47

37. 이완과 명상

입문 · 7kcal · 매트

은아

17:59

38. 마사지볼 근막 이완

입문 · 32kcal · 마사지볼

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