만카2026.02.28
최고예요
바디프로필 몸매 완성 Level 2 전신 & 복부 ver.
하루 10분 바디프로필 몸매 만들기의 전신운동과 복부 집중 버전입니다. 강남의 바디프로필 전문 센터 대표 정서진 코치가 여성전용 센터를 운영하며 쌓은 노하우를 집에서도 완벽히 따라할 수 있도록 구성된 프로그램입니다. 급찐급빠에도 효과적인 루틴으로 달라지는 '눈바디'를 느껴보세요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 코어, 복부 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 6강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
10:161. 코어 집중 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
10:182. 플랭크 베리에이션 코어 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
10:173. 애니멀 플로우 동작을 활용한 전신 루틴
중급 · 35kcal · 매트
서진
10:144. 숨은 복근 드러내는 복부 루틴
중급 · 36kcal · 매트
서진
10:145. 전신 지방 커팅 루틴
중급 · 46kcal · 매트
서진
10:166. 바디프로필 복부 완성 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
리뷰 405개
레첼민2026.02.27
좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.25
복부아주아주땡겨요ㅋ
좋아요
아롱도롱2026.02.25
최고예요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.24
땀이줄줄줄줄 흐르는 운동
좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.24
복근터지는 운동이에요
좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.24
자세가 되게 어려워요옹
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judy12192026.02.24
최고예요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.24
너무 힘들어서 땀이 쫙
좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ12026.02.24
코에 힘이 아주 빡들어가여
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덕진이2026.02.23
최고예요
JamieKim2026.02.21
플랭크에 맛들리면 아주 재밌쥬
최고예요
진공공2026.02.20
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dustn2102026.02.20
짧고 굵게 운동할 때 최고의 운동 같아요
최고예요
younghwa2026.02.19
최고예요
JamieKim2026.02.16
최고예요
JamieKim2026.02.16
이거 이거 난 힘들었어요. 손목도 아프고 오래 못버티겠던데 그래도 해냈다
최고예요
JamieKim2026.02.16
콰트 맨 처음 누워서 하는 운동으로 시작했던 그날이 떠오른다 복부 루틴은 매일 하는걸로
최고예요
오니오니마미2026.02.16
손목이 좀 아팠지만 땀이 살짝 나며 운동되는 느낌이에요 ㅎ
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GinaS2026.02.15
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