younghwa2026.02.19
최고예요
바디프로필 몸매 완성 Level 2 전신 & 복부 ver.
하루 10분 바디프로필 몸매 만들기의 전신운동과 복부 집중 버전입니다. 강남의 바디프로필 전문 센터 대표 정서진 코치가 여성전용 센터를 운영하며 쌓은 노하우를 집에서도 완벽히 따라할 수 있도록 구성된 프로그램입니다. 급찐급빠에도 효과적인 루틴으로 달라지는 '눈바디'를 느껴보세요
| 난이도 | 중급 |
|---|---|
| 운동 시간 | 평균 10분 |
| 운동 부위 | 코어, 복부 |
| 운동 효과 | 탄력/라인관리 |
| 운동 기구 | 매트 |
전체 6강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
10:161. 코어 집중 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
10:182. 플랭크 베리에이션 코어 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
10:173. 애니멀 플로우 동작을 활용한 전신 루틴
중급 · 35kcal · 매트
서진
10:144. 숨은 복근 드러내는 복부 루틴
중급 · 36kcal · 매트
서진
10:145. 전신 지방 커팅 루틴
중급 · 46kcal · 매트
서진
10:166. 바디프로필 복부 완성 루틴
중급 · 32kcal · 매트
서진
리뷰 391개
JamieKim2026.02.16
최고예요
JamieKim2026.02.16
이거 이거 난 힘들었어요. 손목도 아프고 오래 못버티겠던데 그래도 해냈다
최고예요
JamieKim2026.02.16
콰트 맨 처음 누워서 하는 운동으로 시작했던 그날이 떠오른다 복부 루틴은 매일 하는걸로
최고예요
오니오니마미2026.02.16
손목이 좀 아팠지만 땀이 살짝 나며 운동되는 느낌이에요 ㅎ
좋아요
GinaS2026.02.15
최고예요
JamieKim2026.02.15
Csec원인인지 코어가 약해서 나만 늘 윗몸일으키기가 안되서 손으로 짚고 일어나며 자존심 상했는데 이 동작 따라하다보면 가능해질듯
최고예요
JamieKim2026.02.15
최고예요
라프12026.02.12
조금 더 운동하고 돌아올게요...ㅠㅜ 쫌 동작이 세요.. ㄷ
좋아요
JamieKim2026.02.12
오늘 일찍 일어나서 좀 피곤해서 따라가기 조금 벅찼지만 전에 피티받았을때 배운 동작들이라 새로은 느낌이 들었네요. 같은 동작도 트레이너마다 디테일이 색다른 재미가 있네요.
최고예요
lotusgem2026.02.11
손목아프지만 오운완입니다
좋아요
빨강공주2026.02.10
엽구리 운동도 완전 되요
최고예요
베토디2026.02.10
와 너무 힘든데여.. 아무렇지않게 하는 쌤 고트
좋아요
말차러버2026.02.10
손목이 좀아프지만 할수있어요
최고예요
December2026.02.09
복근 생길 때까지 꾸준하게 해보려구요!
좋아요
시작잇2026.02.09
와 진짜 땀 많이나고 좋아요
최고예요
jw73782026.02.09
따라하기 쉽고 조아요
최고예요
December2026.02.06
복부 자극에 좋은 운동이예요
좋아요
우쟈잉2026.02.03
최고예요
빠라삥뽕2026.01.29
손목이 아프긴 하지만 숨차서 좋아요
좋아요