Q. 스트레스로 인한 근육통 완화와 하체 혈액순환이 잘 안될 때, 틈틈이 할 수 있는 운동이 궁금해요.

안녕하세요 윤선님❤️

스트레스로 인해 근육이 자주 뭉치거나, 하체의 순환이 막힌 듯 답답한 느낌이 드실 때 정말 불편하시죠 🥲

이럴 땐 몸을 무리하게 움직이기보다, 긴장된 근육을 부드럽게 이완 시키고 순환을 돕는 루틴으로 접근하는 게 좋아요. 틈 날 때 부담 없이 따라할 수 있는 회복 중심 프로그램들을 추천드릴게요 🌿

📌 운동 추천

👉미연 코치_ 오직 나에게 집중하는 시간

- 스트레스로 인해 예민해진 몸과 마음을 진정 시켜주는 호흡 중심 회복 루틴이에요.

- 침대 위에 누운 상태로 진행되어, 하루 중 아침과 저녁에 활용하기 쉽고 긴장 완화에 효과적이에요.

👉황아영 코치_ 회복을 위한, 리커버리 요가

- 전신 근육의 긴장을 풀고 혈류 순환을 촉진하는 요가 프로그램이에요.

- 하체의 무거움과 피로감을 완화하는 데 특히 좋아요.

👉미미 코치_ 걷기만 해도 땀이 줄줄줄

👉빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

👉빅씨스 코치_ 7일 완성 탄력 유산소

- 가벼운 유산소 운동을 통해 하루 10분이라도 몸을 가볍게 움직이면 근육이 풀리고, 혈류 순환이 개선되면서 몸이 훨씬 가벼워져요.

- 특히 스트레스로 인한 근육통은 “긴장을 풀어주는 움직임”이 가장 좋아요!

👉석진 코치_ 초간단 자세 교정 - 회사편

- 앉아서도 틈틈이 따라 할 수 있는 프로그램으로 특히 5강은 하체 혈액순환을 개선해주는 동작들로 구성되어 있어요.

- 나머지 강의들도 오랜 시간 앉아 있을 때 몸이 굳지 않도록 앉은 자세에서 쉽게 따라 할 수 있는 이완 동작들이 포함되어 있습니다 😊

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