Q. 짝다리로 인한 골반 비대칭 일 때 번갈아 짝다리를 짚으면 괜찮을까요?

안녕하세요 먕ㅁㅁ님❤️

짝다리로 인한 골반 비대칭 때문에 고민이 많으셨죠🥲

많은 분들이 “왼쪽으로 짚었다면 이번엔 오른쪽으로 짚으면 균형이 맞지 않을까?” 하고 생각하시지만, 사실 그렇게 번갈아 짝다리를 짚는 것은 균형을 맞추는 방법이 아니에요.

오히려 골반의 불균형을 더 심화시킬 수 있습니다. 짝다리를 짚는 자세는 근육이 아닌 인대가 체중을 지탱하는 상태예요🙌이 자세가 반복되면 근육은 제 역할을 잊고, 몸은 점점 인대에 의존하게 되어 결국 올바른 정렬을 유지하기 어려워집니다.

💡따라서 가장 좋은 방법은

✅ 짝다리 습관을 줄이고,

✅ 올바른 자세를 유지하며,

✅ 골반 주변 근육을 안정화시키는 근력운동을 꾸준히 하는 거예요.

오늘은 골반 주변 근육의 올바른 움직임을 만들고 골반 불균형을 예방하는 데 도움이 되는 운동을 추천드릴게요😊

무리하지 않고 천천히 따라 하시면 골반의 정렬과 자세 안정에 점점 긍정적인 변화를 느끼실 거예요✨

📌 운동추천

👉포그로스 코치_ 국가대표 체형교정 - 허리 / 골반 자세 교정

- 2강과 3강에서는 내 몸이 골반 불균형을 가지고 있는지 직접 체크 해볼 수 있고 이후에는 올바른 골반 정렬을 만드는 교정 운동까지 단계적으로 배워볼 수 있어요.

👉애라 코치_ 눈바디가 달라지는 맨몸 필라테스

- 하체 운동의 기본이 되는 ‘힙힌지’ 자세를 배워, 고관절과 골반의 올바른 정렬을 잡은 뒤 다양한 자세에서 하체 중심의 필라테스 동작을 배울 수 있는 프로그램이에요.

- 필라테스는 특히 좌우 불균형을 바로잡고, 올바른 자세의 움직임을 익히는 데 큰 도움이 됩니다.

👉민선 코치_ 음악에 맞춰 다이나믹 피트니스

- 음악에 맞춰 허벅지, 엉덩이, 하체를 고루 자극할 수 있는 프로그램이에요!

- 하체 근력은 올바른 자세를 지탱하는 기본이 되기 때문에 앞선 강의들로 자세 정렬을 익히셨다면, 이제는 그 정렬을 유지할 수 있도록 하체 근력운동도 함께 따라 해주세요.

👉로즈 코치_ 하루 5분 힙업 챌린지

- 엉덩이 근육을 집중적으로 강화할 수 있는 프로그램이에요.

- 특히 옆쪽 엉덩이(중둔근)는 골반의 안정성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문에 3강의 중둔근 강화 챌린지는 꼭 함께 따라 해보세요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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