샥즈(SHOKZ)

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민선

다이나믹 뮤직 피트니스

다양한 동작의 베리에이션을 통해 지루할 틈 없이 운동을 즐길 수 있는 프로그램입니다. 음악에 맞춰 운동하다 보면 어느새 칼로리는 탈탈, 지방은 안녕! 하루 딱 10분만, 우리 다이나믹하게 움직여 봐요!

난이도	중급
운동 시간	평균 10분
운동 부위	하체, 허벅지, 엉덩이
운동 효과	체중 감량
운동 기구	매트

전체 20강

순서대로 수강하는 것을 권장해요.

11:38

1. 리듬타며 골반 움직임 배워보기

초급 · 37kcal · 매트

민선

10:54

2. 리듬타며 힙업 & 밸런스 높이기

초급 · 34kcal · 매트

민선

09:59

3. 힙브릿지 재밌게 배워보기

초급 · 31kcal · 매트

민선

09:50

4. 어깨 운동의 기초, 레이즈 배워보기

입문 · 30kcal · 매트

민선

08:40

5. 등근육 강화, 슈퍼맨 시리즈

초급 · 26kcal · 매트

민선

09:42

6. 하체 필수 운동, 런지 시리즈

중급 · 38kcal · 매트

민선

09:13

7. 지방과 이별하는 암워킹 시리즈

중급 · 48kcal · 매트

민선

10:23

8. 심박수 높이는 칼로리 번, 스쿼트 시리즈

중급 · 41kcal · 매트

민선

09:09

9. 지방과 작별하는 와이드 스쿼트 시리즈

중급 · 35kcal · 매트

민선

09:32

10. 전신이 불타는 옆구리 운동 시리즈

중급 · 36kcal · 매트

민선

09:48

11. 지방 불태우기! 버피테스트 시리즈

중급 · 53kcal · 매트

민선

09:45

12. 하체비만 탈출하는 사이드 스쿼트 시리즈

중급 · 29kcal · 매트

민선

09:44

13. 우아하게 밸런스 잡는 발레 시리즈

초급 · 30kcal · 매트

민선

10:38

14. 힙업 완성, 크로스 런지 시리즈

중급 · 37kcal · 매트

민선

09:26

15. 스쿼트를 재밌게! 사이드 스텝 스쿼트

중급 · 29kcal · 매트

민선

10:14

16. 스쿼트 정복, 다이아몬드 스텝 스쿼트

초급 · 41kcal · 매트

민선

08:18

17. 복근 완성, 마운틴 클라이머

중급 · 25kcal · 매트

민선

08:21

18. 코어 완성, 다이나믹 플랭크

중급 · 24kcal · 매트

민선

09:06

19. 옆구리 운동 정복, 사이드 플랭크

초급 · 28kcal · 매트

민선

09:15

20. 운동 전후 다이나믹 스트레칭

입문 · 31kcal · 매트

민선