Q. 사무직으로 인해 목, 어깨가 굳고 두통까지 생겼는데 어떤 운동이 도움이 될까요?

안녕하세요 하영이잉님 ❤️

사무직으로 오래 앉아 계시다 보면 목과 어깨가 굳고, 그로 인해 두통까지 이어질 수 있어요 🥲

불편하신 부분이 해소될 만한 운동을 추천드릴게요!

📌 운동추천

👉빵느 코치_ 부드럽게 풀어주는 붓기 제로 상체 스트레칭

- 집에 폼롤러가 있으시다면 우선, 이 강의를 먼저 들어주세요!

- 폼롤러를 통한 상체의 마사지는 물론, 전반적인 상체 스트레칭을 통해 굳은 부분을 풀어줄 수 있어요.

👉바디힐즈 코치_ 홈 케어 셀프 도수

- 1강은 승모근의 경직을 해소하고, 2,3강은 오래 앉아 있는 자세변화로 생길 수 있는 거북목, 라운드 숄더를 위한 운동이 소개 돼요.

- 단축된 부위는 마사지와 스트레칭을 통해 풀어주고, 약화된 부위는 올바른 패턴의 움직임이 될 수 있도록 운동을 알려드리는 강의예요.

👉빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 앞선 운동들로 올바른 자세의 연습과 긴장감을 해소 했다면 이제 본격적인 근력운동을 해줘야해요!

- 상체 운동인 1.3.5강을 추천 드리며 덤벨이 없다면 물병으로 대체해 주셔도 좋습니다.

- 근육이 수축- 이완을 반복하면서 굳어있던 상체가 순환되고 혈류 흐름도 좋은 방향으로 촉진 될 거예요.

👉석진 코치_ 초간단 자세 교정 - 회사편

- 이 프로그램은 오래 앉아 계시는 분들을 위해 회사에서도 쉽게 따라할 수 있도록 제작된 강의예요.

- 특히 오래 앉아 있음으로써 생길 수 있는 문제를 개선하는 목적의 운동들 입니다.

- 현재의 불편함을 개선하기 위해 가장 중요한 것은 몸이 굳지 않도록 업무 중간 시간이 된다면 자주 움직여 주는 것이 좋아요.

- 여유가 된다면 회사에서 가볍게 앉아 따라해 주세요!

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

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