부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편
근육이 튼튼해야 몸매는 물론이고 건강과 젊음도 유지할 수 있다는 사실! 한정된 시간에 가장 효율적으로 빠르게 근력을 키워주는 방법이 바로 덤벨 운동 인데요, 처음 하시는 분들도 환영합니다. 타겟 부위를 분할하여 원하는 부위만 고민없이 바로 하실 수 있도록 준비했어요! 물병 등으로 자신이 들 수 있는 무게부터 천천히 시작하셔도 좋아요. 덤벨 운동이 멀게만 느껴졌던 분들, 이번 기회에 도전해 보는건 어떨까요?
- 난이도입문
- 운동 시간평균 10분
- 운동 부위전신
- 운동 효과근력/근육량향상
- 운동 기구덤벨
전체 5강
순서 상관없이 수강해도 좋아요!
![1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [입문]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/28/f6d6fee4dfca4030.jpg)
10:571. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [입문]
입문 · 54kcal · 덤벨
빅씨스
![2. 덤벨 루틴 : 하체 [입문]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/28/29da487c882b4fc0.jpg)
11:052. 덤벨 루틴 : 하체 [입문]
입문 · 46kcal · 덤벨
빅씨스
![3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [입문]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/28/1f85da0003e74a4a.jpg)
11:053. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [입문]
입문 · 35kcal · 덤벨
빅씨스
![4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [입문]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/28/98f17ab4f37047ee.jpg)
11:154. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [입문]
입문 · 56kcal · 덤벨
빅씨스
![5. 덤벨 루틴 : 등 [입문]](https://static.quat.io/video_cover/resized/2023/12/28/ff0659ba940d48d3.jpg)
11:065. 덤벨 루틴 : 등 [입문]
입문 · 31kcal · 덤벨
빅씨스