빅씨스

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부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

근육이 튼튼해야 몸매는 물론이고 건강과 젊음도 유지할 수 있다는 사실! 한정된 시간에 가장 효율적으로 빠르게 근력을 키워주는 방법이 바로 덤벨 운동 인데요, 처음 하시는 분들도 환영합니다. 타겟 부위를 분할하여 원하는 부위만 고민없이 바로 하실 수 있도록 준비했어요! 물병 등으로 자신이 들 수 있는 무게부터 천천히 시작하셔도 좋아요. 덤벨 운동이 멀게만 느껴졌던 분들, 이번 기회에 도전해 보는건 어떨까요?

난이도입문
운동 시간평균 10분
운동 부위전신
운동 효과근력/근육량향상
운동 기구덤벨

전체 5강

순서 상관없이 수강해도 좋아요!

  • 1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [입문]10:57

    1. 덤벨 루틴 : 어깨 팔 [입문]

    입문 · 34kcal · 덤벨

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  • 2. 덤벨 루틴 : 하체 [입문]11:05

    2. 덤벨 루틴 : 하체 [입문]

    입문 · 33kcal · 덤벨

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  • 3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [입문]11:05

    3. 덤벨 루틴 : 가슴, 복부 [입문]

    입문 · 35kcal · 덤벨

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  • 4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [입문]11:15

    4. 덤벨 루틴 : 엉덩이 [입문]

    입문 · 38kcal · 덤벨

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  • 5. 덤벨 루틴 : 등 [입문]11:06

    5. 덤벨 루틴 : 등 [입문]

    입문 · 35kcal · 덤벨

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