Q. 홈트 시, 설명과 동작이 동시에 진행돼 따라가기 어려워 자주 멈추고 반복하게 되는 게 고민이에요

안녕하세요 뽀롱뽀롱뽀롱님 ❤️

운동할 때마다 겪는 어려움으로 문의 주셨군요 😊

말씀하신 것처럼, 오프라인 수업에서는 선생님의 시범을 먼저 보고 설명을 들은 뒤 동작을 따라가니까 시선이나 흐름이 자연스럽고 편하게 느껴지는데 홈트는 설명과 동작이 동시에 진행되다 보니 보다가 멈췄다 다시 돌리는 과정이 반복돼서 흐름이 끊기고, 내가 제대로 하고 있는지도 헷갈릴 수 있어요.

가능하다면 영상을 켜고 바로 따라하는 게 좋지만 그게 어렵다면 이렇게 진행해보시는 걸 추천드려요.

1️⃣첫 번째는 ‘동작 익히기’용으로

영상을 처음 볼 땐 설명과 함께 동작을 천천히 이해하며 따라만 해보세요.

중간에 멈추셔도 괜찮고, 이때는 시각과 청각을 함께 활용해서 동작을 익히는 연습이에요.

2️⃣두 번째는 ‘운동용’으로

같은 영상을 한 번 더 보면서는 선생님의 설명을 듣는 데 집중해보세요.

화면을 자꾸 보지 않고도 소리만 듣고 내 몸을 움직이는 연습을 해보는 거죠.

사실 우리가 운동할 때는 눈으로 보고 따라 하는 경우가 많은데요 운동을 더 잘하기 위해선 귀로 듣고 몸으로 느끼는 감각도 함께 키워주는 게 중요해요.

✔️그래서 1회차는 시각 + 청각으로 천천히 익히기

✔️2회차는 설명을 들으며 스스로 움직여보기

이렇게 나눠 연습해보시면 운동 흐름도 훨씬 자연스러워지고, 홈트에 대한 부담도 줄어드실 거예요 😊

👉 오늘은 파트별로 다양한 운동 프로그램을 추천드릴게요!

여러 가지 운동을 직접 해보시면서 내 몸에 잘 맞는 강의를 찾아보는 것도 좋아요 😊

운동의 종류에 따라 코치님들의 설명 스타일이나 리듬감이 조금씩 다르기 때문에

“아, 이 코치님 강의는 내가 따라하기 편하네!” 하는 느낌이 드는 강의가 있다면 그 프로그램을 반복해서 해보시는 것도 운동의 효율을 높이는 좋은 방법이에요!

📌 운동 추천

✅빅씨스 코치_ 캐리비안 땀범벅 유산소

✅다솔맘 코치_ 완전 쉬운 유산소 무작정 따라하기

- 두 강의 모두 중~저강도 유산소 프로그램으로, 부담 없이 땀을 내기에 딱 좋아요.

- 동작 안에 가벼운 근력 운동도 포함되어 있어서 전신 순환에도 도움이 돼요!

✅박은영 코치_ 에너제틱 바레

- 유산소와 근력운동을 동시에 챙기고 싶다면 이 바레 프로그램을 추천드려요.

- 코치님의 설명이 섬세하고 동작 큐잉도 잘 되어 있어서 따라하기 편해요.

- 다만 진행이 조금 빠르게 느껴질 수 있으니 처음엔 여러 번 반복해서 보며 익히면 훨씬 수월하게 따라하실 수 있을 거예요 😊

✅서진 코치_ 바디프로필 몸매 완성 Level 1

- 모든 동작이 서서 진행되는 전신 근력 운동 프로그램이에요.

- 바닥에 눕거나 일어나는 자세 변화가 없어서 영상을 자꾸 멈추지 않고도 편하게 따라하기 좋은 강의예요.

✅빅씨스 코치_ 부위별 집중 덤벨 타바타 - 입문 편

- 덤벨을 활용한 부위별 근력운동 프로그램으로 덤벨이 없다면 물병으로 대체해 주셔도 좋아요!

- 동작 사이 휴식 시간에 다음 동작을 미리 보여줘서, 미리 한번 익힌 후 바로 이어서 따라하기 편해요.

이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌

✔️관심있는 질문의 “❤️”나 답변의 “도움됐어요”를 누르면, “코치에게 물어보기”의 우측 상단 아이콘📄에 담아볼 수 있어요.

✔️추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊