Q. 홈트 시, 설명과 동작이 동시에 진행돼 따라가기 어려워 자주 멈추고 반복하게 되는 게 고민이에요
저는 홈트를 해보려다 항상 실패하는 원인이 있는데 극복하려면 어떻게 해야할까요? 오프라인 수업을 가면 선생님 시범과 설명을 먼저 보고 나서 동작을 하니 동작 할 때 시선처리같은게 편한데, 홈트를 할때는 영상속 선생님이 설명과 동시에 동작을 보여주시고 카운트가 시작되어서, 화면을 보다가 동작을 하다가 멈췄다가 다시 돌렸다가 해야 해서 운동이 제대로 되는지 모르겠는 때가 많더라구요ㅠㅠ 이문제를 효과적으로 해결하려면 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ
안녕하세요 뽀롱뽀롱뽀롱님 ❤️
운동할 때마다 겪는 어려움으로 문의 주셨군요 😊
말씀하신 것처럼, 오프라인 수업에서는 선생님의 시범을 먼저 보고 설명을 들은 뒤 동작을 따라가니까 시선이나 흐름이 자연스럽고 편하게 느껴지는데 홈트는 설명과 동작이 동시에 진행되다 보니 보다가 멈췄다 다시 돌리는 과정이 반복돼서 흐름이 끊기고, 내가 제대로 하고 있는지도 헷갈릴 수 있어요.
가능하다면 영상을 켜고 바로 따라하는 게 좋지만 그게 어렵다면 이렇게 진행해보시는 걸 추천드려요.
1️⃣첫 번째는 ‘동작 익히기’용으로
영상을 처음 볼 땐 설명과 함께 동작을 천천히 이해하며 따라만 해보세요.
중간에 멈추셔도 괜찮고, 이때는 시각과 청각을 함께 활용해서 동작을 익히는 연습이에요.
2️⃣두 번째는 ‘운동용’으로
같은 영상을 한 번 더 보면서는 선생님의 설명을 듣는 데 집중해보세요.
화면을 자꾸 보지 않고도 소리만 듣고 내 몸을 움직이는 연습을 해보는 거죠.
사실 우리가 운동할 때는 눈으로 보고 따라 하는 경우가 많은데요 운동을 더 잘하기 위해선 귀로 듣고 몸으로 느끼는 감각도 함께 키워주는 게 중요해요.
✔️그래서 1회차는 시각 + 청각으로 천천히 익히기
✔️2회차는 설명을 들으며 스스로 움직여보기
이렇게 나눠 연습해보시면 운동 흐름도 훨씬 자연스러워지고, 홈트에 대한 부담도 줄어드실 거예요 😊
👉 오늘은 파트별로 다양한 운동 프로그램을 추천드릴게요!
여러 가지 운동을 직접 해보시면서 내 몸에 잘 맞는 강의를 찾아보는 것도 좋아요 😊
운동의 종류에 따라 코치님들의 설명 스타일이나 리듬감이 조금씩 다르기 때문에
“아, 이 코치님 강의는 내가 따라하기 편하네!” 하는 느낌이 드는 강의가 있다면 그 프로그램을 반복해서 해보시는 것도 운동의 효율을 높이는 좋은 방법이에요!
📌 운동 추천
- 두 강의 모두 중~저강도 유산소 프로그램으로, 부담 없이 땀을 내기에 딱 좋아요.
- 동작 안에 가벼운 근력 운동도 포함되어 있어서 전신 순환에도 도움이 돼요!
- 유산소와 근력운동을 동시에 챙기고 싶다면 이 바레 프로그램을 추천드려요.
- 코치님의 설명이 섬세하고 동작 큐잉도 잘 되어 있어서 따라하기 편해요.
- 다만 진행이 조금 빠르게 느껴질 수 있으니 처음엔 여러 번 반복해서 보며 익히면 훨씬 수월하게 따라하실 수 있을 거예요 😊
- 모든 동작이 서서 진행되는 전신 근력 운동 프로그램이에요.
- 바닥에 눕거나 일어나는 자세 변화가 없어서 영상을 자꾸 멈추지 않고도 편하게 따라하기 좋은 강의예요.
- 덤벨을 활용한 부위별 근력운동 프로그램으로 덤벨이 없다면 물병으로 대체해 주셔도 좋아요!
- 동작 사이 휴식 시간에 다음 동작을 미리 보여줘서, 미리 한번 익힌 후 바로 이어서 따라하기 편해요.
이외 궁금하거나 도움이 필요하다면 언제든 문의를 남겨주세요. 감사합니다 🙌
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✔️추천드린 영상은 "보관함"에 담아서 언제 어디서나 바로 시청하실 수 있어요 😊
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